尿路感染是女性常见的健康问题，尤其在绝经后更为高发。这主要是由于绝经后女性体内雌激素水平下降，导致尿道和阴道的防御能力减弱，加之日常生活中不良的卫生习惯或清洁不到位所致。因此，了解并采取有效的预防措施至关重要。

1.1 保持外阴局部卫生

• 定期清洗外阴：建议使用温和的局部洗液清洗外阴，但避免过度清洁以免破坏正常菌群。
• 更换内衣：每日更换内衣，并选择透气性好的棉质内裤。

1.2 养成良好的排尿习惯

• 多喝水：每日饮水量应保持在1.5-2升，有助于稀释尿液，减少细菌滋生。
• 及时排尿：避免憋尿，尤其是在性交后，及时排尿有助于冲走尿道内的细菌。
• 正确擦拭：排便后应从前向后擦拭，避免粪便中的细菌进入尿道。

1.3 调节体内微环境

• 补充雌激素：在医生指导下，可适量使用局部雌激素制剂，改善阴道和尿道的防御功能。
• 增强免疫力：通过饮食补充维生素C、益生菌等，或服用缓解更年期症状的保健品，提升机体免疫力。

研究表明，绝经后女性患尿路感染的风险显著增加。据美国国立卫生研究院（NIH）的统计数据，约50%-60%的绝经后女性在一生中至少会经历一次尿路感染。

此外，使用局部雌激素治疗的女性，其尿路感染的复发率可降低50%以上，这表明雌激素在维持尿道和阴道健康方面的重要作用。

• 避免久坐：长时间久坐可能导致局部血液循环不畅，增加感染风险。
• 穿宽松衣物：避免穿过紧的裤子或内衣，减少摩擦和闷热。
• 保持心理健康：更年期女性易受情绪波动影响，适当运动和放松有助于提升整体健康水平。

通过良好的卫生习惯、科学的饮食和适当的医疗干预，绝经后女性完全可以有效预防尿路感染，提升生活质量。

• 美国国立卫生研究院（NIH）
• 梅奥诊所（Mayo Clinic）