脊柱侧弯怎么矫正

脊柱侧弯的自我矫正姿势方法

脊柱侧弯可通过特定姿势进行自我矫正，除日常训练外，保持良好姿势也有助于矫正。以下是具体方法：

1. 俯卧挺身法：准备一张垫子，患者俯卧在垫子上，让脊柱侧弯另一侧的手尽力向前伸，同侧的手向后伸，同时抬头挺胸。若有胸椎骨凸出情况，在前伸手臂时，可同时上举俯卧腿和臂，用脊柱侧弯另一侧的手和同侧脚做上举与挺身动作。
2. 振举法：患者身体直立，两腿张开与肩同宽，将脊柱侧弯一侧的手臂伸直，用力向体外侧振举，再用力放下到身体前内侧，接着手持重物继续练习几次。
3. 体转运动法：患者两腿开立，向胸椎曲凸方向做体转运动，每次运动后将双臂轻放身体两侧并重复动作。过程中保持双腿伸直，且体转运动要改变方向。
4. 摆振式动作法：患者俯卧在垫子上，双手比肩距宽，手持毛巾或绳子，挺胸收腹，弯曲脊柱侧弯另一侧的手臂，伸直同一侧手臂，用力做摆振式动作。

通过上述特定姿势的自我矫正，配合日常良好姿势的保持，对脊柱侧弯的矫正有一定帮助。

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