青少年儿童脊柱侧弯健身注意事项

如今，青少年和儿童因学习压力大，久坐时间长，运动时间减少。不少孩子有侧向一边坐的习惯，家长往往未重视，而这可能预示着脊柱侧弯，该疾病在青少年和儿童群体中较为常见。那么脊柱侧弯患者健身时要注意什么呢？

增加脊柱的稳定性

运动项目多样，不同运动对人体益处不同。脊柱侧弯患者运动时可选择增加脊柱稳定性的运动，如平板支撑、仰卧桥型运动等。

避免加重脊柱侧弯

运动过程中，要避免做加重脊柱侧弯的动作，一旦做错需立即改正。应多做与脊柱侧弯方向相反的动作，否则会加重病情。

多做缓解脊柱侧弯的动作

健身开始时，患者要明确脊柱侧弯的弯曲方向，多锻炼凹侧以缓解侧弯，凹侧和凸侧运动量比例约为2:1。健身旨在增加肌肉力量缓解脊柱侧弯，患者运动量应适当减少，合理运动，避免剧烈运动。

总之，脊柱侧弯患者健身需遵循科学方法，选择合适运动并控制运动量，以缓解病情。