儿童补锌吃什么

儿童补锌吃什么

在宝宝的成长中,食物中的营养是妈妈们特别关心的问题之一。事实上在食物中对营养物质的吸收中,锌的吸收较大一部分是依赖于铁、钙、磷的存在,而锌又是较为重要的营养元素之一。那么为了防止宝宝对于锌的缺乏,需要补锌。那宝宝补锌可以吃什么?我们快来看看吧。

可以鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类等一些动物性的食物,而牡蛎、鲱鱼的含锌量最高;其次就是肉、花生、核桃、茶叶,最后胡萝卜、鱼类、土豆的含锌量在每公斤食物中也含有6—20毫克。

而妈妈们也要鼓励孩子多吃瘦肉、鱼类、蛋黄等的动物性食物,使孩子养成一种良好的饮食习惯,不偏食、不挑食。

此外,动物性食物中含锌量是比植物性食物要高的,而且动物蛋白质分解之后,产生的氨基酸是可以促进儿童对于锌的吸收。而植物性食物含有植酸和纤维素,这两种物质可以与锌结合成不溶于水的化合物,妨碍了宝宝对于锌的吸收。


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