忧郁症的食疗

忧郁症食疗建议

忧郁症的治疗是一个漫长的过程，在此期间合理饮食有助于忧郁症的治疗。以下是一些有助于心情愉悦的食物推荐：

多吃糖类

糖类能增加脑内色氨酸的含量，对脑部起到安定作用。当人处于紧张状态时，多吃糖类食品可缓解情绪。生鲜蔬果、大豆及其副产品是不错的选择。摄入这些食物能避免因5 - 羟色氨含量过少而引发忧郁症。

补充蛋白质

蛋白质可促进多巴胺的合成，多巴胺能提高人体警觉性。多吃含人体必需脂肪酸和蛋白质类的食物也能增加警觉性，例如鲑鱼。在饮食中平衡好这两类营养，可使大脑达到平衡状态。忧郁症患者还可多摄取火鸡肉以提升精神状况。

补充营养素

酪氨酸是脑部所需的营养物质，多食用富含酪氨酸的食物可缓解长期紧张情绪，避免人体失控。心烦意乱时，可在白天空腹服用一定量的酪氨酸，半小时后再和早餐一起服用维生素B6。酪氨酸会在脑部转化成令人愉悦的化学物质，维生素B6可促进酪氨酸的代谢，加快转化过程。

合理的饮食搭配对忧郁症的治疗有一定帮助，患者可根据自身情况选择合适的食物。

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