腰椎病自我复健方法

当患上腰椎病时，患者除接受治疗外，还可通过一些护理方法进行自我康复。以下是具体的自我复健方法：

• 改变不良姿势及体位：对于长期伏案或使用电脑工作的人，要注意课间休息，避免连续久坐数小时，期间应多起身走动，活动肩部和腰部，做舒展运动。
• 选择合适的休息方式：腰椎病休养期间宜使用硬板床休息，枕头高度以10cm左右为宜。
• 加强运动：多运动以增加腰背肌肉的力量。
• 改正不良习惯：要改正长时间屈腰的习惯。腰椎痛时，减少腰部活动，疼痛减轻后开始进行腰部锻炼，通过各个方位的腰部活动增加腰部肌肉肌力，利于恢复。
• 注意保暖：注意腰部保暖，后枕部避免被凉风吹到。
• 避免外力损害：注意避免外力对头颈部和腰部产生损害。
• 注意营养摄入：腰椎病可能由腰椎退行性变引起，生活中应注意汲取营养，多吃延缓衰老的食物。
• 及时就医：症状加重时，一定要看医生。

总之，腰椎病患者通过上述自我复健方法，能在一定程度上促进康复，但症状严重时需及时就医。

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