如何预防产后抑郁症

现在产后抑郁症呈现了逐年上升的态势，很多想要孩子的女性都怕自己患上这种病症，所以就想知道要怎么进行预防，进而从根本上杜绝产后抑郁症。

1、很多女性都是因为在产后不适应母亲的角色，引发了产后抑郁。可以在怀孕时就进行规划，并且家属也要做好准备，减少孕妇生产过后的劳累，可以减少产后抑郁症的发生。

2、女性在生产过程中耗费了太多的体力和精力，所以在产后要保证充足的休息。家属要做好照顾工作，让产妇得到很好的休息，能够起到良好的稳定情绪和精神状态的作用。

3、很多产妇对于育儿都是纸上谈兵，家中的长辈应该主动传授一些经验和技能。并且家属要创造一个良好的、温馨的家庭气氛，使新妈妈们能够很好的适应新角色。

4、产妇要学会自我排解压力和调整情绪。可以外出散步，多参加户外活动。

做妈妈的喜悦和照顾孩子十分繁琐的巨大落差，很容易使女性心态失衡。预防产后抑郁症不只是产妇一个人的事情，还需要家人的理解和帮助。