孕前饮食注意事项

怀孕时在确保营养的同时，要注意避免过量供应。超重或肥胖不仅是怀孕和分娩的不利因素，也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的风险因素。所以，孕前饮食应富含营养成分而非脂肪。

肥胖女性孕前体重管理

为保证胎儿在妊娠过程中的正常发育，不宜在孕期采用饮食减肥措施。打算怀孕的肥胖女性应在孕前通过合理营养搭配适量体育锻炼，尽量达到或接近理想体重。

微量营养素补充

补充钙、铁、锌和维生素A等微量营养素应适当，过量补充这些营养素会对母亲和婴儿造成伤害。

食物清洁与饮品选择

吃蔬菜时要注意清洁。平日尽量喝开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。

炊具选择

炊具应尽量使用铁或不锈钢制品，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，以防铅元素伤害人体细胞。

总之，女性孕前需调整膳食结构，注意均衡饮食，做好全面营养准备，才能孕育出健康、精力充沛、聪明可爱的婴儿。

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