气血两虚吃什么补最快

补益类食品介绍及气血两虚食疗建议

以补虚弱为主要功能的食品，即补益类食品，包含药膳类、食疗类食品。它能补充人体所需物质，消除多种因虚弱引起的症状，也就是常见的滋补、补养类食品。补益类食品多种，如补气、补血、滋阴补阳等。

气虚食疗

以下食物可常食：

• 牛肉
• 鲫鱼
• 白扁豆
• 大枣莲子百合山药汤、五香炖牛肉、花生大枣煲猪蹄、人参鸽子汤

气虚者应少吃柚子、生萝卜、芥菜、菊花、茶叶等。

血虚食疗

血液由脾胃运化而成。血虚会致面色发黄或苍白、唇色暗淡、头晕、乏力、失眠多梦、眼花心悸、经期量少色暗淡、舌色淡、健忘等，适合采用补血、养血、生血的方法进补。

• 黑芝麻：可促进补肾生血、肝造血、脾脏统血。
• 乌鸡汤：大补气血，补虚，滋阴补血，适合气血两虚者。
• 猪肝：对血虚、缺铁性贫血，食用猪肝炒菠菜可改善。
• 红枣：健脾养胃，补血，滋阴养肺，生津，补益筋络，调理贫血、脸色苍白、气血两虚等。
• 黑豆：补肾生血，增强脾胃运作，肾虚、血虚者宜多吃。

血虚者忌多吃大蒜。调整饮食时要细嚼慢咽，利于人体吸收，狼吞虎咽会增加肠胃负荷、消耗气血。

结论：气血两虚人群可根据自身情况选择适合的食疗方法，同时注意饮食禁忌和进食方式。

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