孕妇腿抽筋吃什么好

孕妇腿抽筋的原因及饮食改善方法

怀孕期间腿部抽筋，很大一部分原因是身体缺乏微量元素。那么，孕妇该如何改善这种情况呢？以下为大家推荐两款有助于缓解腿抽筋的食谱。

芹菜牛肉丝

• 主料：嫩牛肉300克，芹菜200克。
• 配料：料酒、酱油、淀粉、糖、盐、葱、姜、植物油、味精适量。
• 准备工作：将牛肉洗净切成小丁，加入酒、酱油、淀粉、味精腌制约1小时；芹菜择去叶和根，洗净后切成段。
• 做法：用姜汁翻炒腌制好的牛肉，加入切好的芹菜继续炒，适当加点水并调味。
• 功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养成分，与芹菜搭配，将蛋白质、维生素、钙、磷、铁等营养成分混合，有助于改善妊娠痉挛。

银鱼绿叶杜仲猪肉汤

• 主料：杜仲1克，苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克。
• 调料：味精、盐、生粉、适量水和汤。
• 准备工作：将苋菜挑好洗净，切短节备用。
• 做法：锅内水煮沸后，加入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉煮，加盐调味，用生粉水勾芡即可。
• 功效：杜仲可强肝肾、壮筋骨；银鱼和苋菜富含钙，能强壮骨骼。此汤钙质丰富，可改善孕期痉挛现象。

孕妇可通过食用上述两款食谱补充营养，缓解腿抽筋的状况。

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