心悸失眠怎么自我调整

失眠症的自我调整方法

除借助外力调理失眠症外，患者自我调整至关重要，心悸失眠亦如此，掌握适当自我调整方法可提升治疗效果。以下为具体调整方法：

1. 树立信心：无论失眠症多严重，患者首先要坚信自己能治好，不畏惧失眠给生活、工作、身体和心理带来的压力，学会放松身心，并有坚持治疗的决心。
2. 了解原因：人失眠总有原因，可能是情绪激动兴奋、压力过大或身体出现问题。为更快治好失眠，需找到导致自己失眠的真正原因。
3. 对症治疗：找到原因后进行对症处理。若身体有问题，治好身体疾病；若因情绪激动，以后尽量避免类似事件；若因生活压力大，要学会释放压力。

总之，失眠症患者通过树立信心、了解病因并对症治疗进行自我调整，有助于改善失眠状况。

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