概述

紧张性头痛（Tension-Type Headache, TTH）又称肌收缩性头痛，是一种最为常见的原发性头痛类型，约占所有头痛患者的70%～80%。其典型症状表现为头部的紧束感、受压感或钝痛感，部分患者还会描述为“束带感”。

这种头痛通常与头部和颈部肌肉的持续性收缩有关，可能由多种因素引发，包括精神压力、身体姿势不良以及其他继发性原因。

引发原因

症状表现

• 头部紧束感或压迫感，通常描述为“束带感”。
• 钝痛或持续性疼痛，通常为双侧性。
• 疼痛强度较轻至中度，不会因日常活动（如走路或上下楼梯）加重。
• 无明显恶心或呕吐症状，但可能伴随轻微的光敏感或声音敏感。

预防与缓解方法

• 保持良好的生活习惯：规律作息、适当运动、避免过度疲劳。
• 管理压力：通过冥想、瑜伽或心理咨询等方式缓解精神压力。
• 改善姿势：在工作或学习时注意坐姿，避免长时间低头或伏案。
• 适当放松肌肉：通过热敷、按摩或拉伸颈部和肩部肌肉来缓解紧张。
• 药物治疗：在医生指导下使用非处方止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）来缓解症状。

权威数据与参考

根据世界卫生组织（WHO）和美国头痛协会（American Headache Society, AHS）的研究，紧张性头痛是全球最常见的头痛类型之一，影响了约30%～78%的成年人。

更多信息可参考以下链接：世界卫生组织官方网站、 美国头痛协会官方网站

结论

紧张性头痛虽然常见，但通过调整生活方式、管理压力和改善姿势，大多数患者可以有效缓解症状并预防复发。