左侧卧位被广泛认为是孕中期最理想的睡姿，主要原因如下：

• 减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，改善血液循环，降低胎儿缺氧的风险。
• 帮助维持子宫的正常张力，增加孕妈妈的心血排出量，从而确保胎盘获得充足的血液供应。
• 有效预防下肢水肿、下肢静脉曲张及腰腹部疼痛，提升孕妈妈的睡眠质量。
• 矫正右旋子宫，使其转向直位，减少胎位异常的发生率，降低孕晚期分娩风险。

采用左侧卧位不仅对胎儿有益，对孕妈妈的身体健康也有积极作用：

• 促进肾脏排泄功能，减少体内水分滞留，降低妊娠期高血压综合征的风险。
• 减轻胃部压力，缓解孕期常见的胃酸反流症状。

除了选择正确的睡姿，孕妈妈还需注意以下几点，以确保良好的睡眠质量：

• 睡前避免大量饮水，以减少夜间起夜的频率，避免打断睡眠。
• 可以在睡前喝一杯温热的牛奶，这有助于放松身心，帮助快速入睡。
• 选择舒适的孕妇枕，支撑腹部和背部，进一步缓解身体压力。
• 保持卧室的安静和适宜的温度，营造良好的睡眠环境。

根据美国妇产科医师学会（ACOG）的建议，左侧卧位是孕期睡眠的最佳选择，尤其在孕中期和孕晚期。这种睡姿能够最大程度地优化血液循环，确保胎儿和母体的健康。此外，研究表明，采用左侧卧位的孕妇更少出现胎盘功能不全和胎儿生长受限的情况。