孕妇如何补充DHA

孕期补充DHA的重要性及科学方法

根据美国著名营养学家贝兹的研究，孕期摄入高水平的DHA（二十二碳六烯酸）能够显著促进胎儿的智力和视力发育，具体表现为胎儿智商平均提高7分，视力敏锐度提升一个等级（视力表多看一行）。因此，孕妈妈科学、足量地补充DHA对胎儿的健康发育至关重要。

DHA是一种人体无法自行合成的多不饱和脂肪酸，只能通过外部饮食摄入。以下是富含DHA的主要食物：

建议孕妈妈在怀孕期间调整饮食结构，增加富含DHA食物的摄入，以满足胎儿对DHA的需求。

孕妇奶粉是补充DHA的另一种途径。大多数孕妇奶粉中都添加了叶酸、DHA等特殊营养素，可以满足孕期的基本营养需求。然而，由于奶粉中DHA的含量有限，无法作为补充DHA的主要来源。

孕期对DHA的需求量较大，适量服用DHA营养补充剂可以更好地满足孕妈妈和胎儿的需要。目前市面上的DHA补充剂主要分为两类：

鱼油DHA：含有较高的EPA（二十碳五烯酸），但EPA过量可能加重胎儿重要器官的生理功能负担，并影响营养吸收。此外，鱼油DHA可能受深海污染影响，且易氧化。
藻油DHA：EPA含量较低，适合孕妈妈，但普通藻油DHA存在营养成分稳定性不足的问题。

相比之下，斯利安藻油DHA采用全球领先的微囊包埋技术，吸收效率提升2倍，且能有效防止DHA在空气中的氧化，最大程度保留营养价值。此外，斯利安藻油DHA可以方便地加入奶粉、麦片或稀饭中食用。

科学补充DHA是孕期健康管理的重要环节，孕妈妈应根据自身需求选择合适的补充方式，以保障胎儿的智力和视力发育。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。