利用空余时间练习纤体瑜伽瘦身

对于平时工作繁忙、没时间系统练习纤体瑜伽的人来说，利用空余时间见缝插针地练习，也能获得瘦身效果。以下是不同空余时间段的瑜伽练习建议：

早晨起床后

清晨起床时，头脑处于未清醒状态，此时练习10分钟瑜伽，可使人变得精神、活力十足。最适合的动作是较为简单的入门式拉伸动作，如拜日式；若想获得瘦身效果，可练习轮式。

上下班途中等车时

在上下班途中，很多人会玩手机打发空余时间，其实可以利用这段时间练习瑜伽瘦身。比较合适的是扭腰和提臀动作，这些动作幅度不大、简单易做，不会影响他人。

晚上睡觉前

晚上睡觉前练习10分钟瑜伽，能放松身体、减缓压力、促进肠胃蠕动，缓解身体不适、实现减肥瘦身，还可提高睡眠质量。对于平时喜欢晚睡的人，练习瑜伽很合适，适合的动作有轮式、炮弹式等。

总之，合理利用日常的空余时间进行瑜伽练习，能在一定程度上帮助瘦身和改善身体状态。

参考权威站点来源：无特定来源，基于普遍的瑜伽知识和健康建议。