流瑜伽串联体式

流瑜伽串联体式介绍

流瑜伽是建立在阿斯汤伽瑜伽基础上的一种瑜伽类型，相较于阿斯汤伽瑜伽，它因增加了过渡体位，将体位巧妙串联，动作如行云流水般顺畅，更易被年轻人接受，练习者也能快速掌握。以下是流瑜伽不同级别的串联体式：

一级串联

使用vinyasa连接每一个独立体式，例如“跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧”。需要注意的是，此级别中vinyasa不存在跳跃动作，均是通过单腿移动来实现串联。

二级串联

放弃vinyasa，让每个体式紧密连接在一起，像“战士2式—反向战士2式—侧角伸展式”。不过，该级别体式必须为站立跨立型。

三级串联

本级别串联可使练习保持流畅，能适当简化动作，只要保持坐姿、站姿等标准流瑜伽体式即可，一般适合年龄较大、体质较弱的人练习。

综上所述，流瑜伽不同级别的串联体式各有特点，练习者可根据自身情况选择合适的级别进行练习。

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