流瑜伽：西方传来的活力之选

起源与体系

流瑜伽，也被称为“流程瑜伽”，源自西方，是阿斯汤瑜伽的简化体系。

练习流程

• 起始：每个练习从拜日式开始，需不断重复练习。
• 过程：接着练习单个动作，动作在初始时如流水般缓慢，进入单个动作后似流水碰击岩石。整个练习过程会穿插节拍性动作。
• 结束：以休息术和倒立作为结束。

特点与体验

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐，引入众多瑜伽流派的柔美动作自成一体。其动作规范，停留时间长，只有亲身练习才能体会其中妙处。练习后，人会充满活力，情趣盎然。

难度分级与适用人群

流瑜伽初级阶段与哈他瑜伽较为相似，适合普通年轻人练习。但中级以上动作难度较大，练习者需做好充分准备，否则易受伤。初学者应从低难度练起，循序渐进。

结论：流瑜伽是一种具有独特魅力和挑战的瑜伽类型，练习者需根据自身情况合理选择练习难度。

参考来源：暂无权威公开特定站点，信息综合自瑜伽领域通识知识。