哈他瑜伽契合法

哈他瑜伽契合法介绍

练习哈他瑜伽旨在唤醒沉睡的意识，打通经脉，促进身体健康。而唤醒沉睡意识需练习哈他瑜伽契合法。

哈他瑜伽契合法概述

哈他瑜伽契合法由湿婆神所传，具有防止人体衰老和延缓死亡的功效。它包含大契合法、大收束法、大穿刺式契合法、逆舌身印、收腹收束法、会阴收束法、颠倒式契合法等，虽备受练习者喜爱，但很多人认为较难练习。

常见哈他瑜伽契合法介绍

• 大契合法：将左脚跟抵住会阴，双手稳固抓住伸展的右脚。
• 大收束法：左脚跟抵会阴，右脚放在左大腿上，吸气，下巴用力抵住胸部，收束骨盆底部。
• 大穿刺式契合法：保持坐姿，双手支撑地面使身体离地，然后让臀部缓慢下落与地面接触。
• 逆舌身印：将舌头翻转向后，插入头颅内鼻咽部的空腔，两眼转动注视眉心，不断拉长舌头以获得成功。
• 收腹收束法：坐在瑜伽垫上，收腹向后，并提升到肚脐以上的位置。

哈他瑜伽契合法种类多样且各具特点，在练习中需掌握正确方法，以更好地实现唤醒意识、促进健康的目的。

参考权威站点来源：目前并无统一明确的权威站点，相关知识多来源于瑜伽专业书籍及正规瑜伽教学网站。