孕期各阶段营养补充注意事项

孕妈妈孕期营养补充注意事项

孕妈妈在孕期需承担自身和胎儿两个人的营养需求，因此孕期营养补充要更加细心。除分阶段补充营养外，还有以下注意事项：

怀孕初期，孕妈妈可能出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，导致胃口变差。但即便如此，也不能偏食挑食，因为食物单一、营养摄入不全，易影响宝宝正常发育。建议孕妈妈少食多餐，根据食欲和妊娠反应调整进食次数，多吃清淡且富含营养的食物。

孕妈妈应根据自身体质适量进补，切忌随意进补。进补方法不当，身体易出现不适症状。例如，体质热的孕妈妈吃多了人参、桂圆，可能造成子宫出血；体质虚的孕妈妈吃了珍珠粉、螃蟹等，可能会胃部不适。此外，即便要补充营养，也不能短期内大量进补。

孕期过量补充营养往往会造成营养过剩，影响孕妈妈和胎儿健康。孕期营养过剩危害较大，如导致孕妈妈体重增长过快、患妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病、难产以及产后肥胖等。“一人吃，两人补”的说法不可全信，孕期各阶段科学补充营养，同时选择可信赖的孕期营养品，才是正确的营养补充方法。

总之，孕妈妈孕期营养补充需科学合理，避免不良饮食习惯和不当的进补方式。

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