什么是DHA？

DHA，全称二十二碳六烯酸（Docosahexaenoic Acid），是一种重要的多不饱和脂肪酸，常被称为“脑黄金”。它是大脑和视网膜发育的重要组成部分，对胎儿和婴儿的神经系统及视觉发育至关重要。

DHA的生理功能

• 促进大脑发育： DHA是大脑皮层中含量最高的脂肪酸之一，参与神经细胞的形成和功能优化。
• 支持视觉发育： 在视网膜磷脂中，DHA的含量高达50%，是视网膜光感细胞成熟的重要基础。
• 保护心血管健康： 研究表明，DHA有助于降低血脂水平，减少心血管疾病风险。

DHA与母乳

母乳中富含多种视觉和神经发育必需的营养素，其中DHA的含量尤为突出。对于新生儿来说，母乳是获取DHA的最佳来源，有助于视觉和大脑的健康发育。

孕期补充DHA的重要性

在孕期，准妈妈通过饮食或补充剂摄入足够的DHA，不仅可以促进胎儿的大脑和视力发育，还能为自身的心血管健康提供保护。

常见的DHA来源包括深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、藻类制品以及DHA补充剂。

补充DHA的建议

科学研究与权威支持

多项研究表明，DHA的摄入与胎儿的认知能力、语言能力和运动技能的发育密切相关。世界卫生组织（WHO）和联合国粮农组织（FAO）建议孕妇和哺乳期女性每日摄入至少200毫克的DHA。

更多信息可参考世界卫生组织官方网站。

结论

孕期补充足够的DHA是胎儿健康发育的重要保障，准妈妈们应根据医生建议合理摄入。