芒果的营养价值与功效解析

芒果是一种营养价值极高的热带水果，其丰富的维生素和矿物质含量使其成为备受欢迎的健康食品。以下将详细介绍芒果的营养成分、功效与作用，以及其对人体健康的益处。

芒果的营养成分

• 维生素A：芒果的维生素A含量高达3.8%，有助于保护视力和增强免疫力。
• 维生素C：芒果的维生素C含量超过橘子和草莓，有助于抗氧化和增强免疫系统。
• 其他营养成分：芒果还含有糖类、蛋白质、钙、磷、铁等多种人体必需的营养物质。

芒果的主要功效与作用

1. 缓解胃部不适与止呕

芒果具有益胃、止呕、止晕的功效，特别适用于眩晕症、美尼尔综合征、高血压眩晕、恶心呕吐等症状。在古代，海上航行者常随身携带芒果以缓解晕船症状。此外，芒果果肉或煎水食用，对缓解孕妇孕吐也有显著效果。

2. 降低胆固醇与甘油三酯

芒果有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，常食可预防和缓解心血管疾病，促进心脏健康。

3. 祛疾止咳与抗癌

芒果具有祛疾止咳的作用，对咳嗽、痰多及气喘等症状有辅助食疗效果。此外，芒果中含有芒果酮酸等化合物，具有一定的抗癌药理作用。其果汁还能促进胃肠蠕动，缩短粪便在结肠内的停留时间，从而有助于预防和治疗结肠癌。

4. 美容护肤与保护视力

芒果富含胡萝卜素，这种成分对视力健康极为有益，同时还能润泽皮肤，是女性美容的佳选水果。

芒果的适宜人群与食用建议

芒果适合大多数人群食用，尤其是需要补充维生素A、C以及改善胃肠功能的人群。但需注意，芒果属于热性水果，过量食用可能导致上火，部分人群可能对芒果过敏，需谨慎食用。

结论

芒果不仅美味可口，还具有多种保健功效，是一种兼具营养与健康价值的水果。

参考资料

• 中医养生网
• Healthline