婴儿鱼肝油补多少

宝宝补鱼肝油可以预防佝楼病和夜盲症，那么宝宝补鱼肝油的时候应该吃多少才合适呢？

妈网百科咨询了中国营养学会。营养学会建议2岁以内的婴幼儿每天需要维生素D 400国际单位（10微克），包括维生素D强化食品（配方奶粉、营养米粉等）、鱼肝油及紫外线暴露（晒太阳）所获得的维生素D。同时也建议每天摄入的维生素D不要超过800国际单位（20微克），避免引起过量。

所以如果婴幼儿晒太阳多、配方奶量大的情况下，鱼肝油的补充剂量就要适当减少。

假如每天有1-2小时户外活动活着是每天喝配方奶超过500毫升，并且吃营养米粉的话就可以获得300～400国际单位（7.5～10微克）左右的维生素D，这时候就需要适当减少补充鱼肝油的量了。如果还是使用传统高剂量的鱼肝油（含维生素D 400国际单位以上）就可能引起过量。

因此我们建议在婴幼儿的膳食营养合理的情况下，每天从鱼肝油中补充120-280国际单位（3～7微克）左右的维生素D就可以了，完全能够满足正常婴幼儿生长发育的需要。

下面附上维生素AD参考摄入量（中国营养学会2001年修订的中国居民膳食维生素A、D参考摄入量）：

0-1岁 ：维生素A1332IU/天 ；维生素D400IU/天 。　　

1-4岁 ：维生素A1665IU/天 ；维生素D400IU/天 。

7-11岁 ：维生素A1233IU/天 ；维生素D1400IU/天。

11-14岁：维生素A4233IU/天 ；维生素D1200IU/天 。