孕妇吃什么补镁

孕期健康：镁的作用与摄入指南

镁是一种重要的矿物质，在孕妇的健康中扮演着不可或缺的角色。它不仅参与核酸的合成，激活脱氧核糖核酸酶，还能维持核酸结构的稳定性，因此在遗传过程中具有重要作用。

此外，镁对肌肉的放松也有显著作用。孕妇若体内镁含量过低，可能会引发子宫收缩，增加早产的风险。同时，低镁水平还可能导致妊娠高血压。医生在治疗妊娠高血压时，通常会通过静脉点滴加入少量镁来缓解肌肉紧张。

孕妇每日推荐摄入的镁总量为600毫克，这包括从膳食中摄取的部分。

日本病理学家佳森幸男教授的研究表明，常吃富含镁的食物可以显著降低中风的发病率。这是因为镁能够防止细胞膜上的钙流入细胞内，从而维持细胞内矿物质的平衡，保护大脑免受损害。

紫菜因其丰富的镁含量，被认为是预防中风的优质食物。

镁不仅对孕妇有益，还对整体健康起到多方面的积极作用：

镁是孕期健康不可或缺的营养元素，合理摄入富含镁的食物不仅有助于母体健康，还能为胎儿的发育提供重要支持。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。