吃什么补头发营养：其他食物
促进头发健康的七种食物及其功效
1. 亚麻籽油
亚麻籽油被认为是一种有效缓解脱发的天然食品。在台湾的一项研究中，90%的秃顶男性在连续食用亚麻籽6个月后，脱发问题得到了显著改善。这可能与亚麻籽油中富含的α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸）有关，它有助于改善头皮健康，促进毛囊的血液循环。
2. 蜂蜜
蜂蜜味甘、性平，营养丰富，含有维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种成分。蜂蜜不仅对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，还能滋润肌肤、改善肤质，帮助头发保持健康光泽。
3. 核桃仁
核桃仁自古以来被认为具有“通经脉，黑须发”的功效。现代研究表明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质和糖类等多种营养成分，其中脂肪含量高达40%-50%。核桃仁对补肾养血、润肺纳气、润肠通便、强筋健骨、乌发润肤有显著作用。经常食用核桃仁有助于改善头发质量，使头发乌黑亮泽，皮肤更加细腻。
4. 豆制品
蛋白质是头发生长的基础，而许多女性因减肥而减少肉类和蛋类等高蛋白食物的摄入，导致头发稀少、生长缓慢。豆制品是理想的蛋白质来源，既能有效补充蛋白质，又不会导致体重增加。常食豆制品不仅有助于头发健康，还能满足减肥需求。
5. 猴头菇
猴头菇，又名猴头、猴头菌，是一种营养价值极高的食材。其蛋白质含量比香菇高一倍，含有17种氨基酸，其中8种为人体必需。此外，猴头菇还富含挥发油和多糖类营养物质，是一种低脂肪、高蛋白的保健食品。猴头菇中所含的不饱和脂肪酸有助于改善血液循环，降低血液中的胆固醇含量，提高免疫力，同时促进须发的健康生长。
6. 枸杞
枸杞味甘、性平，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。它富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸和铁等多种营养成分。现代药理学研究表明，枸杞能够改善肝功能，促进细胞再生，使皮肤更加细嫩，同时有助于明目和乌发。
7. 何首乌
何首乌味甘苦，性微温，是一种传统的中药材，具有补肾益精、乌黑须发、滋润皮肤的功效。何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，能够补肝肾、益精血，常食可令头发乌黑亮泽，皮肤光滑润泽。此外，经过蒸制的何首乌还具有降血脂、降血压和软化动脉血管的功效。
结论
通过合理摄入上述七种食物，可以有效改善头发健康，同时对整体身体健康也有积极作用。