1. 遗传因素

遗传是导致头发稀少的主要原因之一，尤其是男性型脱发（雄激素性脱发）。如果家族中有脱发的情况，个体发生脱发的概率会显著增加。

2. 缺铁性贫血

缺铁会导致贫血，进而影响头发的生长。贫血的症状包括头晕、疲倦等。如果头发脱落速度超过生长速度，发量会明显减少。建议通过饮食补充铁元素，例如食用黑豆、菠菜或圆白菜。

3. 精神压力过大

长期的精神压力会扰乱头发的生长周期，导致脱发加剧。特别是职场女性，面对高强度工作和生活压力，容易出现反复脱发的情况。建议尝试放松心情，进行适当的心理调节。

4. 维生素摄入不均衡

• 维生素A过量：过量摄入维生素A会引发脱发。因此，维生素的补充应适量，避免过度依赖补充剂。
• 维生素D缺乏：维生素D不足也会导致脱发问题。适当晒太阳或通过饮食补充维生素D（如鱼类、蛋黄）有助于改善。

5. 不当的发型习惯

长期扎紧头发或盘发会给毛囊带来过大的压力，导致脱发。建议在家放松头发，尤其是周末，可以尝试披散头发，减少毛囊的负担。