掉头发缺锌怎么食疗

缺锌掉头发现象的食疗补锌方法

对于因缺锌导致的掉头发现象，食疗是最为安全有效的改善方法，通过食物补充的微量元素更易被人体吸收。以下为您介绍几种有效的食疗方法：

• 金针菇油菜

  金针菇油菜含有大量锌元素，约12.9毫克，能有效补充锌含量。制作时，将金针菇去根洗净，油菜去老叶洗净，把火腿、生姜等切丝后炒熟并调味。

• 圆白菜炒肉丝

  这道菜含锌约14.88毫克。制作方法是先将肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好，炒熟后加入切丝的圆白菜和红椒，再炒熟调味即可。

• 萝卜番茄汤

  此菜含锌量约35毫克，不仅能补锌还可补充维生素。做法是将胡萝卜、西红柿去皮切厚片，炒熟胡萝卜后加入番茄煮汤，调味后即可食用。

综上所述，这些食疗方法能帮助缺锌人群有效补充锌元素，改善掉头发现象。

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