缺锌与掉头发及补锌方法

锌元素对人体健康至关重要，缺锌不仅会引起掉头发，还会对人体健康产生较大影响。

缺锌导致掉发的表现

缺锌掉头发的患者通常会出现头屑过多的症状。当严重缺锌时，由于蛋白质合成受损，头发生长速度会减慢，可能形成白发或出现头发生长不良的情况。

补锌缓解掉发的方法

• 饮食补锌：可以通过摄入富含锌的食物来有效补充锌。海鲜中含有大量锌元素，含锌丰富的食物食材包括生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。
• 药剂补锌：对于缺锌比较严重或想快速补锌的人，口服葡萄糖酸锌也能取得很好的效果。

综上所述，掉发的朋友不用过于担心，在日常生活中通过合理补充锌元素就可以缓解掉头发的状况。

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