头发干枯毛躁吃什么食物好

头发干枯毛躁的营养改善方法

头发干枯毛躁可能由营养不良导致，以下是一些有效的营养补充建议来护发。

食用黑芝麻

黑芝麻富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等营养成分。它不仅能滋养头发，还可改善头发分叉易断的状况。

补充铁质

头发干枯毛躁若不加以改善，可能会发展为掉发。建议多补充铁质，可多吃瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等食物。

补充维生素E

维生素E具有抵抗毛发衰老的作用，还能促进细胞分裂，加速毛发的生长。平时可多食用卷心菜、莴苣、黑芝麻等富含维生素E的食物。

总之，通过合理摄入上述营养物质，能在一定程度上改善头发干枯毛躁的问题。

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