头发干枯毛躁吃什么好

通过食补缓解头发干枯毛躁问题

每天打理极度缺水的头发着实心累，除使用护发产品外，还可通过食补来改善头发干枯毛躁状况。以下为您介绍适合的食物：

• 富含维生素B6的食物：如小麦麸、香蕉、花生、核桃、鸡肉、鱼肉等，同时建议避免重口味食物。
• 三文鱼：三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头皮细胞健康有益，能防止头皮和头发干燥。
• 核桃：核桃不仅富含欧米伽3脂肪酸，还含有生物素、维生素E和铜，有助于头发保持光泽。很多人在想补充脑力时会选择吃核桃。
• 牡蛎：牡蛎富含锌，缺锌会导致脱发、头皮发干、易生头皮屑，甚至睫毛脱落。
• 菠菜：菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素能让发囊保持健康，使头发有光泽。

此外，要保持心情愉快，避免操劳过度。经常熬夜会伤害肌肤、加速老化，还会使头皮代谢不正常，需要改正熬夜习惯。

结论：合理饮食搭配良好生活习惯，有助于改善头发干枯毛躁问题。

参考来源：日常健康养生知识总结及经验分享