夏天掉头发多吃什么

夏日头发防晒与养护：饮食建议

夏日高温，不仅皮肤需要防晒，头发同样需要。若不注重头发养护，夏天易出现掉发问题。以下为您介绍夏天养护头发适合吃的食物：

• 黑芝麻：将黑芝麻洗净、晒干，用小火炒熟后研成粗粉装瓶。每晚睡前，取两匙芝麻粉，加少许白糖，用温开水送服，食后记得漱口洁齿。其作用为养血润燥，补益肝肾，乌须黑发。
• 核桃：每晚睡前，可取数个核桃砸壳取肉食用，也可将其制成菜肴。核桃能温肺肾、止咳喘，补气血，润肌肤。
• 海带：每晚睡前，取适量海带或紫菜做汤食用。海带、紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘质、维生素B2、B6等，可滋润头发，乌须黑发。
• 菠菜汤：每晚睡前，取2两菠菜自制一碗菠菜汤食用。菠菜中含有丰富的铁元素及维生素C、B等，能为黑色素颗粒的合成提供充足原料，还能增强胃肠蠕动，协助消化，起到健脾助运，养血乌发的作用。

综上所述，夏日通过食用黑芝麻、核桃、海带和菠菜汤等食物，能在一定程度上养护头发，减少掉发。

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