白头发要怎么预防才好

预防白发及使白发变黑发的4大TIPS

每个人都希望拥有乌黑亮丽的头发，而不愿顶着一头白发，更不想白发过早出现。那么，如何预防白发出现或让白发变黑发呢？以下4个要点值得收藏。

1. 调节情绪：学会调节情绪，做到劳逸结合，尽量保持心情舒畅，避免陷入精神危机。心理上的相对平衡对防止早生白发极为重要。研究表明，长期精神压力过大易导致毛囊内黑素细胞功能障碍，引发白发。
2. 坚持锻炼：坚持体育锻炼能增强体质，促进全身血液循环，进而增强毛发里制造黑色素细胞的功能。例如，每周进行3 - 5次，每次30分钟以上的有氧运动，如慢跑、游泳等。
3. 合理饮食：多吃富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。这些食物能为毛发提供充足营养，有助于维持黑色素的正常合成。
4. 头部按摩：用梳子梳头，或用手掌、手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1 - 2分钟，每分钟梳或揉搓30 - 40次。头部按摩可刺激头皮血液循环，改善毛囊营养供应。

通过调节情绪、坚持锻炼、合理饮食和头部按摩等方法，有助于预防白发出现并促进白发变黑发。

参考权威站点来源：Healthline