怎么给孕早期孕妇补血

孕早期孕妇补血攻略

准妈妈若能在孕早期打下良好基础，整个孕期会轻松不少，其中补铁补血可从日常饮食着手。以下是一些给孕早期孕妇补血的方法：

• 多吃高铁食物：建议准妈妈在孕前及刚怀孕时，就开始多摄入富含铁的食物，如瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血、猪血）、豆制品、蛋类等。
• 搭配维C食物：维生素C能促进孕妇对铁的吸收，孕妇在吃富铁食物时，可多吃水果和蔬菜。例如鸡蛋和肉、鸡蛋和番茄同时食用，能提高铁的吸收率。
• 补充叶酸：从孕前3个月开始服用叶酸片，直至怀孕后3个月。饮食上多吃富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。做菜时注意温度不宜过高，烹调时间不宜过长。
• 使用铁制炊具：铁制炊具在烹制食物时会产生小碎铁屑，形成可溶性铁盐，易被肠道吸收。孕妇做菜时尽量使用铁锅、铁铲等。

综上，孕早期孕妇可通过合理饮食、补充叶酸和使用铁制炊具等方式有效补血，为孕期健康提供保障。

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