在孕中后期，大部分准妈妈会面临缺钙的问题。相比普通人群，准妈妈缺钙的概率更高。这一现象与胎儿发育、母体生理变化及钙吸收机制密切相关。以下从多个角度解析孕妇缺钙的原因，并为准妈妈提供科学的应对建议。

1. 胎宝宝对钙的需求

胎儿的生长发育需要大量的钙。自妊娠第3个月起，胎儿及胎盘对钙的需求量逐渐增加，尤其是在妊娠后期的最后3个月，这一需求达到高峰。研究表明，足月胎儿骨骼所需的钙中约80%是在妊娠最后3个月获得的。此阶段胎儿的骨骼和牙齿钙化加速，20颗乳齿及第一对恒齿在出生时基本完成钙化。因此，母体需要持续提供足量的钙以满足胎儿发育需求。

2. 钙的吸收效率有限

人体对钙的吸收速度较慢，且每日吸收量有限。即使准妈妈每日摄入1200毫克钙，实际吸收率仅为25%至50%。在妊娠期，母体约有30%的钙直接供给胎儿，这进一步加剧了母体钙的流失。

3. 母体的生理适应性变化

妊娠期间，母体为适应胎儿的生长发育，在激素的调控下发生一系列生理变化。例如，全身循环血量增加会导致血液中钙浓度相对稀释，从而引发低血钙症状。这些变化使准妈妈更容易出现缺钙问题。

4. 胎盘的“运输机”功能

胎盘在孕期充当“运输机”的角色，无论母体是否缺钙，胎盘都会优先将钙输送给胎儿。即使准妈妈因营养不良或胎盘功能不全而钙摄入不足，胎盘仍会从母体储备中提取钙供给胎儿。这种机制虽然保障了胎儿发育，但会加剧母体钙的流失。

5. 季节因素的影响

秋冬季节，由于室外活动减少，准妈妈接受日光照射的时间不足，导致体内维生素D水平降低，从而影响钙的吸收和利用。这使得准妈妈在秋冬季节更容易出现缺钙现象。

• 合理饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、奶酪、豆制品、深绿色蔬菜等。
• 补充维生素D：通过适量日光浴或服用维生素D补充剂，促进钙的吸收。
• 遵医嘱补钙：在医生指导下，选择适合的钙补充剂，避免过量补钙。
• 适当运动：通过适度运动增强骨骼健康，同时提高钙的利用效率。

孕中后期准妈妈缺钙是多种因素共同作用的结果。通过科学饮食、适当补充维生素D和钙制剂以及合理生活方式，可以有效缓解缺钙问题，保障母婴健康。

1. 世界卫生组织官网

2. 美国国家生物技术信息中心

3. March of Dimes 官方网站