孕期叶酸补充的重要性：贯穿整个孕期的必需营养

背景信息

叶酸（Folic Acid），又称维生素B9，是一种水溶性维生素，广泛存在于绿叶蔬菜、水果和强化食品中。叶酸在细胞分裂、DNA合成和修复中起着关键作用，对胎儿的正常发育尤为重要。

孕期叶酸补充的关键阶段

1. 孕前及孕早期

孕前和孕早期（怀孕的前三个月）是胎儿神经管发育的关键时期。叶酸能够有效预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂和无脑畸形）。因此，建议计划怀孕的女性在孕前3个月开始每日补充400微克叶酸。

2. 孕中期和孕晚期

很多孕妈妈误以为叶酸只需在孕早期补充，实际上，孕中期和孕晚期同样需要持续补充叶酸。这是因为：

• 胎儿DNA的合成仍在继续，需要叶酸支持细胞分裂和组织生长。
• 胎盘的发育和母体红细胞的增加也需要足量的叶酸。
• 叶酸还能帮助预防孕期并发症，如巨幼红细胞性贫血、先兆子痫和胎盘早剥。

叶酸缺乏的潜在风险

如果孕中后期忽略了叶酸的补充，可能会导致以下健康问题：

• 孕妇可能患上巨幼红细胞性贫血，表现为疲劳、乏力和免疫力下降。
• 增加先兆子痫的风险，可能危及母婴生命安全。
• 胎盘早剥的风险增高，可能导致胎儿早产或流产。

叶酸补充的推荐剂量

根据世界卫生组织（WHO）和中国国家卫生健康委员会的建议：

补充叶酸的方式

孕妈妈可以通过以下方式补充叶酸：

• 服用叶酸补充剂：根据医生建议选择适合的叶酸片剂。
• 饮食调节：多食用富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、橙子、鸡蛋和强化谷物。

结论

叶酸是贯穿整个孕期的重要营养素，孕妈妈应根据医生建议，科学合理地补充叶酸，以保障母婴健康。

参考来源

• 中国国家卫生健康委员会：《中国孕期营养指南》
• 世界卫生组织（WHO）：Guideline: Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women