排骨饭热量及营养分析

排骨饭的组成与营养特点

排骨饭是很多人喜爱的美食，但人们常担心吃多了会发胖。它主要由排骨和米饭组成。排骨属于肉类，具有低钠盐、低饱和脂肪酸的特点，同时富含维生素B1、烟酸和钾等营养成分。不过，其胆固醇含量相对较高。

排骨饭的热量及相关营养数据

每100克排骨饭含有180.33大卡的热量，胆固醇含量为71.07毫克，脂肪总量是11.96克，蛋白质含量为8.88克。从数据来看，排骨饭的热量不算高，大约占正常成年人一天应摄入热量的10%左右。但这只是100克的热量情况，食用时需要控制量。

消耗排骨饭热量所需运动

要消耗100克排骨饭的180.33大卡热量，需要走路47分钟，跑步22分钟，跳绳18分钟，跳健美操38分钟。

结论：排骨饭热量不算高，但胆固醇含量较高，食用时需控制量，可通过适当运动消耗其热量。

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