🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第916天 时常开心 ♡л̵ʱªʱªʱª 认真记录 发现光芒 ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜煎虾🦐 紫薯花卷｜文旦柚 ‣🍱营养搭配 1.蛋白质：牛奶＋虾 2.碳水化合物：紫薯花卷 3.维生素：文旦柚

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第915天 🥪肉松西兰多士： 🫗材料：2片吐司🥪，1个鸡蛋🥚，适量海苔肉松 🍳做法： 1.准备2片吐司，吐司去边，1片吐司切成4小块，2片共切8小块； 2. 一片吐司块，一层海苔肉松，一片吐司块； 3.鸡蛋打散，将叠好的吐司块所有面均匀的裹上鸡蛋液； ...查看全文

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第913天 做一名合格的知食份子ෆ⃛♡ᵎᵎᵎ ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜香煎三文鱼｜红心柚 玉米、香芋馒头｜清炒荷兰豆 ‣🍱营养搭配 1.蛋白质：牛奶＋三文鱼 2.碳水化合物：馒头 3.维生素：荷兰豆＋柚

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第912天 再来𝟙碗 𓎩⁺¹ 生活就是一餐接着一餐🥘༉ ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜蕃茄肉酱意面🍝｜橙子🍊 ‣🍱营养搭配 1.蛋白质：牛奶＋肉酱 2.碳水化合物：意面 3.维生素：橙子

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第911天 鸡蛋松饼🧇做法： 1、鸡蛋、松饼粉倒入碗中搅拌，慢慢加入适量牛奶搅拌至无颗粒流动状面糊； 2、松饼机预热，喷点油，倒入面糊，盖上盖子烤2分钟 3、叮叮叮🔔，搞定～ ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜香煎牛排🥩 提子🍇｜鸡蛋松饼🧇 ‣🍱营养搭配 1....查看全文

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第909天 三餐四季不必太匆忙 有一种幸福叫吃了早餐再说 ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜肉松小贝｜炒青菜🥬 煎牛排🥩｜提子🍇 ‣🍱营养搭配 1.蛋白质：牛奶＋牛排 2.碳水化合物：肉松小贝 3.维生素：提子＋青菜

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第908天 什么都抵不过时光 唯独爱🥰 ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜拿铁☕️｜橙子🍊 桂花松糕｜清炒芦笋 奥尔良烤翅 ‣🍱营养搭配 1.蛋白质：牛奶＋鸡翅 2.碳水化合物：桂花松糕 3.维生素：橙子＋芦笋

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第907天 一起享受亲子时光👩🏻🧒🏻 平淡的日子也可以溢🈵惊喜🥰 ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜拿铁☕️｜绿豆饼 煎牛排🥩｜炒时蔬🥕｜石榴 巴旦木 ‣🍱营养搭配 1.蛋白质：牛奶＋牛排 2.碳水化合物：绿豆饼 3.维生素：石榴 4.不饱和脂肪：巴旦木

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第906天 “天氣漸冷 注意保暖 按時吃飯 要開心” ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜可可脆｜橙子🍊 香煎三文鱼🐟｜清炒西兰花🥦 ‣🍱营养搭配 1.蛋白质：牛奶＋西兰花 2.碳水化合物：可可脆 3.维生素：橙子

🌷◂ 𝗗𝗮𝘆𝘀⛱｜ #早餐 第905天 下兩但也不影响好心情 每天早餐的仪式感都要有(ꐦ ´͈ ᗨ `͈ ) ‣‣ 🍳今天吃： 牛奶🥛｜鸡蛋松饼🧇｜巴旦木 牛肉饼｜提子🍇 ‣🍱营养搭配 1.蛋白质：牛奶＋鸡蛋＋牛肉 2.碳水化合物：松饼 3.维生素：提子 4.不饱和脂肪：巴旦木