冬天给孩子煲这几种粥，孩子长高少生病
01、补血健脑：小米红枣粥功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。材料：小米、红枣、红糖。做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。02、养肝明目：菠菜猪肝粥功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。材料：猪肝、菠菜、大米、盐。做法查看全文

【转发】没有对比就没有伤害
图片上的美女是楼楼的一个朋友，今天给大家分享一下她瘦前和瘦后的美照，希望大家都可以瘦瘦哒过年查看全文

六式减肥瑜伽 快速消除脂肪瘦全身
　  保持苗条的身材是女人一生中部可缺少的事情。今天就为大家介绍六式减肥瑜伽动作，帮助大家消除水肿，甩掉全身赘肉，轻轻松松瘦全身!　一、准备动作：山式　　自然站立，背部挺直，双手自然垂放于身体两侧。　　二、鹰式变式　　自然站立，双手合适于胸前，将身体重量慢慢转移到你的左脚，屈膝，右腿放在左大腿上方，右脚尖向后勾住左小腿，收腹，背部挺直，手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸，停留3-5个呼吸，慢慢恢复原来的姿势，然后换侧重复。　　瘦身部位：背部、手臂、腿部　　瘦身指数：★★★★　　三、反三角式　　双脚分开，自然站立，右脚尖向右，双腿伸直，身体慢慢向右扭转，左臂向下伸直直至左掌贴地，右臂向上伸直，右查看全文

梨型身材的进来
　　臃肿的下半身穿衣服也不好看，下面这套下半身减肥瑜伽有效针对梨形身材☺一.幻椅式　1、站姿，双腿分开与肩同宽。　2、双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。　　功效：瘦腿二.猫式　1、跪姿，双腿张开与肩同宽，双手伸直撑地，背部往上弯曲，头部往下低。　　2、头部慢慢抬起，腰部往下压，臀部往上翘起，重复10-15次。　　功效：瘦腰三.下犬式俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。　　功效：瘦腿四.战士式弓步姿势，双手合十往头顶上方举起，挺胸收腹，保持10秒。五.平板支撑　　1、俯身姿势，双手臂伸直撑地，小腿贴紧地面，上半身以及大腿查看全文

3招排除体内催老毒素，让你容光焕发！
　瑜伽真能美容吗?　　这废话噢，健身基本都有这个功能。　　但瑜伽有更独特的地方，　　瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，　　内环境的改善，毒素排出，　　最终达到美颜、紧致面部线条效果。　　心痒痒了吧，小编不啰嗦，　　直接上干货。　　01桥式　　【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下;屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。　　02束角式　【做法】坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。　　03下查看全文

小肚子拜拜
　　    圣哲玛里琪第一式是今天推介的新体式。它看上去好像有点复杂，但是并不是非常难做哦。对消化不好，又有小肚子的佳人，可以坚持练习。而且，一开始虽然柔韧性不够，向前弯曲有点难，但是练习一段时间后，就会获得很大的益处哦。　①圣哲玛里琪第一式怎么做?a手仗式坐姿。b曲右膝，右脚脚底贴住地面，右脚胫骨与地面垂直。　c右肩向前伸直，右边腋下抵住垂直的右腿胫骨，右臂环绕左腿胫骨、大腿，弯曲右肘，然后左臂摆到背后，右手抓住左手手腕，如果无法完成这个动作，就握住手掌或者手指。　d吸气，慢慢低头，将下巴放在右膝上。练习时，应该让双肩和地面保持平行，保持30秒，自然呼吸。换另一侧重复。②益处　　不论抓手，还查看全文

妈妈圈晚安 『❥ 夜话时间?』时间最会骗人，但也能让你明白，这个世界没有什么不能失去的，离去的都是风景，留下的才是人生，走到最后的，就是对的人?。

周末瑜伽打卡 七点闹钟响，在床上挣扎了一个小时，想出无数个理由，好在最后还是挺过来了，加油?

感恩有你，妈妈
妈妈是世界上最伟大的女人妈妈是世界上最疼爱我的人妈妈是世界上最坚硬的后盾，永远保护着我换季了帮我铺好被单和被子天冷了，把毛毛鞋放在我的房门前感恩生活，感恩有你，妈妈??查看全文

你的旅行中有我，真好
每次旅行你都会带点小礼物给我，物轻情意重，谢谢你，我亲爱的瑜伽老师??查看全文