健康的饮食习惯 ♈️【一天的健康饮食习惯，你拥有多少？】 ? 1.清晨的第一杯柠檬水； ..2.只吃足够清淡的食物； ..3.能省则省的晚餐； ..4.一餐一道过油菜为限； ? 5.砂糖一天一大匙为限； ? 6.吃二两主食为限； ? 7.吃丰富的早餐； ? 8.避免盐分； ? 9...查看全文

孕妈咪的科学睡眠十分重要 为了提高睡眠质量，妈妈们还可以尝试以下： 1. 良好的睡前习惯 尽量保持规律的作息时间 睡前尽量避开玩手机，看电视等刺激神经的不良习惯 白天保持适量的运动，散步或者多多呼吸新鲜的空气 2. 避免精神压力 孕期妈妈们的精神愉悦十分重要，不仅任何时候，妈妈们...查看全文

孕妈咪的科学睡眠十分重要
很多新妈妈们都非常在意自己是不是个好妈妈，有没有做到100分，自己的点点滴滴会不会给孩子带来不好的影响。分享一下《妈妈们如何在胎儿时期就给宝宝提供最舒适的生长环境》。科学的睡眠十分重要。1.怀孕初期刚刚怀孕的时候，子宫还没有什么特别大的变化，此时的妈妈们可以随意选择自己舒适的睡眠姿势。但是趴着睡的习惯还是要尽量避免掉。因为后期随着宝宝越来越大，慢慢们是一定要侧卧的，从怀孕初期，妈妈们就需要渐渐地培养自己侧睡的习惯。2.怀孕中期到了4个月以后，女性的子宫开始慢慢变大，肚子也开始慢慢隆起，睡觉的时候就会更加不舒服。采用左侧卧位的睡眠姿势是最好的，左侧卧位可以给胎儿提供更多的血液，这样宝宝在妈妈肚子查看全文