瑜伽减肥瘦肚子，2招快速摆脱小肚子~
　　下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。　　瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿　　步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。　　步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。　　可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。　　瑜伽瘦肚子第二招：简易V式　　步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。　　步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。　　锻炼腹查看全文

5式睡前瑜伽动作，让你睡香香，让你有迷人身材！
　床上能做瑜伽噢，够简单了吧。　　不爱运动的懒人们，　　没有借口了吧，　　下面的几招。　　可以让你睡香香，　　又可以让你有迷人的身材。　　靠墙抬腿　　把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。　　横拉筋法　　双腿水平的向两边展开，放个十分钟左右即可。　　剪刀脚运动　　　　脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。并拢时脚部要如上图一样交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。　　空中脚踏车　　身边平躺，双腿朝上抬起查看全文

练了这个体式，腿部腹部赘肉都消失了
导语：拱背伸腿式，是一个高强度的腿部拉伸体式。作为一个灵性上的练习，这个体式能带你进入一种平静的状态之中，也会赶跑你日常的愤怒。而且，随着练习的进行，心脏和颈部的血流增加，唤起了你内在的爱与自信。那么，如何练习拱背伸腿式？a平躺在瑜伽垫上，膝盖绷紧。b呼气，背部拱起，伸展颈部，让头部尽量向背部移动，直至头顶抵在瑜伽垫上，双手贴地，置于身体两侧。保持2-3个呼吸。c呼气，向上抬腿与地面呈45度角，双臂抬起，双掌相合，尽量让双臂与双腿保持平行。肋骨完全伸展，保持这个体式30秒，自然呼吸。呼气，放下双腿、双臂回到瑜伽垫上，平躺放松。做拱背伸腿式的好处有这些：小腹得到锻炼，赘肉慢慢会消失。腹部的肌肉也查看全文

几个亮肤瑜伽动作，让你皮肤水亮亮
亮肤第一式：双角式。　　姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直。保持3~5次呼吸，吸气带回身体。　　功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应。亮肤第二式：骆驼式。　　姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体。　　功效：伸展脊柱，促进血液循环。亮肤第三式：半脊柱扭转式。　　姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次查看全文

眉毛画好了，你比女神还要美！
发现没，就算韩剧中的女主们不化妆，一双大眼也能吸引住目光，这就是眉毛带来给予的隐藏式的美丽。首先，我们把眉毛分成几个区域：眉头、眉峰、眉尾，开始修眉！！！step1：用眉笔轻轻画出眉毛的轮廓，两边的眉毛都要一并画上。step2：最简单的平眉要求眉头眉峰眉尾都处在同一条线上，转折弧度尽量小。step3：将在轮廓外面的眉毛用修眉刀剃掉。step4：修掉杂毛之后，就开始画眉～step5：用眉笔先把眉毛的轮廓画好。可以结合眉粉在中间填色，用眉粉画眉头则会更加自然。step6：从眉头开始刷，沿着画的方向一直刷到眉峰的位置。step7：用眉刷的长边去刷眉头很边缘的位置，则会显得更加自然。step8：画到眉查看全文

瑜伽球怎么用？瑜伽球减肥瘦腰方法
1.锻炼肌群：腿部、腹部　　双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。　　2.手臂、小腹　　上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。　　3.腹部、腿部　　身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。　　4.小腹、大腿　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。　　5.两侧腰部　　脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。　　6查看全文

不知练瑜伽如何起步，赠你基础瑜伽伸展动作！！
都说万事开头难，周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步，而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难，难的是“坚持”。为了证明瑜伽起步并没有多困难，今天为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。与普通的拉伸运动不同的是，瑜伽的拉伸动作把重点放在了身体线条和呼吸方面，包括静态类运动和动态类运动，比如弹跳等。骨盆倾斜式这是非常好的伸展背部的动作，能轻微调节脊椎姿势，而且也可以锻炼背部和腹部的肌肉。无论是矫正体型，还是缓解背痛和腰部不适，都可以坚持锻炼这套姿势。、先平躺在垫子上，弯曲双膝，脚跟向臀部方向靠拢，双脚平行着分开。然后轻压背窝部位并贴地，将尾椎部位稍微向上抬，离开地面。再轻轻摇动尾椎，使肚脐部位向查看全文

拒绝下垂，瑜伽丰胸练起来！
女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是，并不是每个女性的乳房都很丰满。为此，专家编排了一套丰乳健身操，只要每周做3-4次.经过系统操练.你就会发现你的乳房开始丰满起来。站姿，双脚稍分开，双手臂打开向上举，吸气，挺胸收腹，双手臂向身体后方拉升。充分伸展了胸肌、胸腺，能防止胸部下垂。站姿，吸气，挺胸收腹，两手相扣于背后，呼气，双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部，滋养整个胸腔，按摩胸腺。站姿，吸气，双臂上举，掌心合拢；呼气，双膝弯曲，保持6个自然呼吸。可反复做6次。纠正不良的体态，促进胸部血液循环，放松身心。仰卧，上身抬起，双手撑地，抬头，胸腔打开，深呼查看全文

快速瑜伽减脂操打造全身完美线条！
下面介绍8个动作，每个动作15-20次，8个做完为1组，一共坚持3组。建议晚上睡前做，当然你说吃完饭了没事情干的话，饭后1-2小时也是可以做的。这组运动可以有效锻炼到全身，紧实身体完美线条。虎背熊腰太毁形象啦，赶紧瘦出骨感纤细的美好身材吧！查看全文

喝上一杯，7天肚子瘦一圈，减重10斤！
一高校女大学生自制红枣果醋，没想到全寝室当饮料喝了后，全都瘦了！专家介绍果醋兼有水果和食醋的营养保健功能，是集营养、保健、食疗等功能为一体的新型饮品。用料：白醋、大枣、冰糖红枣果醋的做法1、冰糖装入桶内，把大枣去核剪开。2、倒入白醋。3、盖盖封存，一周后就可以饮用，但2、3个月后味道更好，效果更佳！功效：红枣果醋能促进新陈代谢，调节酸碱平衡，消除疲劳。其中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，常喝可降低胆固醇，有减肥作用。红枣果醋能提高机体的免疫力，具有防癌抗癌作用，果醋中含有丰富的维生素、氨基酸和氧，能在体内与钙质合成醋酸钙，增强钙质的吸收。红枣果醋可促进血液循环，有降压作用。极强的抗查看全文