手机越狱弄到现在，两天没上，两天没发帖了   明天发一个关于小腿的我的腿腿  不许收藏  明天见

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无深蹲，不翘臀，想要蜜桃臀，进来
先放美图，刺激老婆练深蹲，老公受不了老公练深蹲，老婆受不了老公老婆一起练，床受不了  徒手深蹲，蹲下时膝关节不要超过脚尖，两脚自然分开，脚尖往11.5分方向，臀部向后感觉坐板凳一样，一天15个一组，6组，循序渐进，一点点加数量，后面就可以加重量了，壶玲，哑铃，都可以，男的可以拿杠铃！深蹲图解查看全文

产后恢复—胸部
喂奶?后胸部缩水厉害哦！虽然不能保证完全恢复，但是持之以恒一定有效果因为大多数宝妈是在家里，所以“握推”大家没办法完成，那就俯卧撑吧！最简单实用但又考虑好多宝妈没有力气做，所以这里先从———跪姿俯卧撑—开始！每天3组，一组6个，这是恢复期！然后加强就是一组12个，每天6组胸部分解图，我抛出来一下，大家看看就懂了粉色那块叫胸肌，强化这块肌肉可以帮我们承托乳房的重量，当时除了跪姿俯卧撑还有好多训练的办法，但是不实用，后期这个都难不倒自己了，在按下面这样练，?开始，每组6个，一次3组，详细动作可以百度，或者私我问也行，打出来太麻烦了！什么都可以改变的，千万不要以为这些都是男人的东西?那就大错特错了，查看全文

吃哪里胖哪里，详细分解图
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产后恢复—腹肌
先发图，刺激下，哈哈哈！这位维密天使怀孕时马甲线还清晰可见，那么产后恢复就容易多啦！说到产后恢复关心腹部的宝妈们比较多现在给大家科普几个知识，产前如果锻炼产后恢复起来比较容易，如果不爱动的宝妈们也别灰心！我们生完孩子的8个月内是黄金减脂期！我们生完孩子的8个月内是黄金减脂期！我们生完孩子的8个月内是黄金减脂期！重要事情说三遍纠正一下大家认为的单纯瘦腹部，那是胡扯的，只有全身瘦，没有局部瘦，怀孕让腹部肌肉“腹直肌”分离了，所以想办法恢复才是重点❗️❗️❗️我们每个人都有马甲线，只是好多人被厚厚的脂肪包围了，就像手机外面的手机壳，你得拿掉才能见到马甲线好了，开始！顺产妈妈，第二个月开始，试试慢走恢查看全文

产后恢复—pc肌，一个让你羞羞脸但又不能不面对的问题 今天先科普pc肌 PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。 好...查看全文

自我介绍篇，猜猜我多大，初来乍到！我是私人教练—言言，我喂自己袋盐
秀秀秀猜猜我多大工作时候的照片只是想传递给大家全民健身的意识，长期锻炼真的可以保持身材和外貌，而且还有气质，我的他  收获查看全文