普通宝妈的自救之路 | 内调外养
互联网上光鲜亮丽的辣妈是真实存在的吗？这个问题的答案很难评，但是我觉得我太有资格来说道说道了！ 女性断崖式衰老你经历过吗？产后这4年来，我面目全非，周遭所有的一切都变成了黑白，三年抱俩突然变成了“贬义词”，我差一点熬不过来…可是我从没放弃爱自己，大几千近万的护肤品囤得是一堆又一堆，奈何根本没时间去管理自己，白天里忙着被需求追着跑，时间被孩子和生活撕的如同碎片，只有夜深人静时才有真正属于自己的“自由时光”，可是真的太疲惫了😢，我总是不争气的就这么睡过去… 看着镜子里的自己，人老珠黄第一次那么具象化。我掉入了一个恶性循环，精力匮乏，情绪总失控，😤坏脾气波及到家里的每一个人，我的状态越来越差，皮肤也查看全文
春季长高别放过 | 一篇搞懂儿童补钙
作为营养师兼成分党妈妈，我都不好意思提我那“面黄肌廋，体弱多病”的逆子！这不春天来了，泼天的好时机终于轮到我儿了！必须把儿子的“长高计划”立刻安排起来~ 🔍为什么春季要追高一、3-6月是一年中身高增长最快的月份世卫组织调查，儿童的生长速度在一年四季里都不一样，春季孩子身高增长是秋季的2.5倍二、春季生长激素分泌旺盛春天是万物生长的季节，人体新陈代谢、呼吸、消化等功能都有明显的增强，气候也比较适宜，孩子的户外活动增多，生长激素分泌的多，自然而然就长得快。 🔍科学补钙4步走春季来临，宝宝的身体在快速成长，对营养的需求量更大，补钙自然而然成了这个春天妈妈们最关心的话题。不过，钙可不能瞎补，科学补钙查看全文
居然买了三十年的假酱油？你中招了吗？
去年抽空去考了高级营养师，结果深陷其中，无法自拔，特别是习惯看配料表之后，生活里的好多“认知”都被颠覆了！比如说这三十年来我居然一直吃的都是勾兑的劣质酱油。作为厨房里用量最多的调料品，百分之90的人平时在面对琳琅满目的酱油墙时，根本不知道该怎么挑选，生抽老抽蒸鱼豉油品种太多，傻傻分不清楚，要么选便宜的，要么耳熟能详的品牌抓上一瓶就走…小鲁班在这里提醒:酱油千万别乱买❗ ⭐酱油的种类根据生产特性和用途，可以将酱油分为3大类，分别为:生抽、老抽、花色类🔸生抽:颜色浅，鲜味浓，适合拌菜、炒菜时调味提鲜🔸老抽:颜色深，是生抽+焦糖经过特殊工艺加工制成的酱油，口感浓厚但鲜味淡，适合红烧、卤制时给菜肴上色查看全文
云南旅游|听劝！丽江刚回来…… 春节已经悄然结束，你们都上班了吧？ 😜嘿，那我要出去玩了~ 云南这个地方我特别喜欢，已经刷了很多次了，2月份过后，云南就进入到淡季，住宿，机票，包车的价格都降下来了，最关键的是不用担心只看到撺动的人头了，可以花最少的钱随时躺平享受最美好的风景，这才...查看全文
秋冬饮食宝典|我的私厨好物
天气渐渐转凉，普遍认为秋冬最是长肉的季节，减脂变得更难了，但其实不一定哦，温度降低之后，人体消耗热量加大，其实是更好减肥的，很多人秋冬变胖主要是饮食没控制好，大吃大喝导致的，但话又说回来，真的很难拒绝寒凉秋冬的一碗热汤好吗？！特别是每每接娃放学路上冷风打在脸上，饥肠辘辘，脑海里总回想起在台湾上学时，校门口冒着腾腾热气的关东煮，魂都给我勾没了，又怕胖又爱吃的厨房菜鸟也是没在怕，毕竟我和厨神之间的距离也就一包家乐低脂浓汤宝！超市买上食材，回家后把喜欢的各种丸子串起来，拿一条家乐低脂浓汤宝关东煮味汤包，加入500ml水，大火煮沸，再把食材放入汤里慢火煮，等到肉丸们一个个膨胀变胖就差不多啦~小尝一口，查看全文
电子产品很伤眼？叶黄素码住好吗❗
自从孩子上学后，学校天天要求孩子在app上完成各种学习任务和打卡，手机屏幕又小又伤眼（主要是也真的不愿意孩子有看手机的习惯），于是特意斥巨资购买了投影仪和幕布，但是稍微看久一点孩子眼睛就发红，拿手一直揉！不看又完成不了任务，真的很气人，现在这个信息时代，用眼根本停不下来！近期我一直在备考营养师，知道针对视力问题最关键的两种营养素就是维生素A和叶黄素，且这两种营养素人体自身是无法合成的，需要靠饮食摄入来补充。维生素A相对好补充，所以我又研究了一番叶黄素。 叶黄素是一种含氧的类胡萝卜色素，与玉米黄质共同构成黄斑色素，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，存在于整个视网膜。 ✔叶黄素的作用1️⃣抗氧化查看全文
不愧是牙刷届的内卷王，有屏才是真智能！ 🔅班班刚放暑假就把他送去外婆家，结果没几天就接到外婆的投诉电话。原来是她发现班班牙齿黄呼呼的，还特别抵触刷牙！ 说实话我也是无奈，不过也怪不得外婆投诉。因为我给班班从小就刷牙，一天也没有落下。可是现在孩子吃的东西越来越多了，各色各样的零食糖...查看全文
宝宝面霜界优等生 | 保湿维稳真的🐮 年少不懂茶油好，不知茶油是个宝 在我们福建地区，山茶油真的是家喻户晓的万能油，磕伤碰伤、宝宝护理、宝妈坐月子通通都用它，我两个孩子从小一直用山茶油护肤，皮肤状态总是白白嫩嫩，人见人夸。 好用是好用，但是传统山茶油擦完总会蹭得到处油腻腻的...查看全文
拒绝贩卖焦虑！DHA真的别乱补！ 在班班两岁半和鱼果妹妹周岁的时候，我们照常去儿童医院体检，结果检查出妹妹是严重的近视和闪光，哥哥则是语言发育迟缓且专注力差！我和老公一边焦虑一边陷入反思…… 常听人说DHA是脑黄金，对脑眼发育非常重要，仔细做了一番功课后，我惊呆了！给娃补了三年的...查看全文
童年时光钙镁锌 | 高效补钙小帮手 每次接送班班放学，看他站在同龄堆里真的很矮，去体检发现缺钙严重，影响生长发育，医生让抓紧补钙。我二话不说赶紧做功课下单！ 最后选择了风很大的ChildLife钙镁锌大白瓶，是美国很🔥且口碑一直不错的一个牌子~因为是给孩子吃的，便把成分好好研究了...查看全文