给大家分享个减肥操
有过长肥经验的人都知道，长肥都是从肚子开始的，减肥效果最明显的也是从肚子开始。今天我们为您推荐一套专门针对减腹部的运动减肥操.方法/步骤坐椅腹部练习操这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天查看全文

龙珠传奇看上瘾了，谁有37集后面的 有吗？能分享给我吗

心生万物生 心中无尘心自安。烦恼由心而生。同一桩事，计较得少则少忧，计较得多则多忧;同一个问题，看到光明的一面则喜，看到灰暗的一面则忧。人生的苦乐，不在于碰到多少事情，而在于心里装着多少事情。清空心里的阴霾，心净才能心静，心静才能自在自安。

宝宝睡觉吧 昨晚就是不老实睡觉，妈妈也困的没有办法理你，最后自己睡觉了

果然还是不能睡得太早了 昨晚10点多睡觉 现在已经醒了一个小时了

转奶阶段想给宝宝选一款对大脑发育好又好吸收的奶粉，惠氏铂臻奶粉合适吗？宝妈们了解吗？