参考资料：
孩子身高，七分天注定，三分靠打拼
遗传靶身高，在临床中普遍用于儿童矮身高鉴别诊断和治疗监测。
根据遗传靶身高：
男孩身高=（父亲身高＋母亲身高＋13）/2（±7.5 cm）
女孩身高=（父亲身高＋母亲身高—13）/2（±7.5 cm）
细心看一看公式，浮动的地方就在于最后面的±7.5 cm，也就是说后面的努力可以让身高+7.5cm，甚至可能更高！
四大后天因素，抓牢7.5cm
1、睡眠
生长激素每晚22点到凌晨1点达到分泌高峰，数值为清醒时的3倍；凌晨5-7点，则达到另一个小高峰。而且，只有深度睡眠生长激素的分泌才能达到高峰。
因此，建议儿童晚上9点上床睡觉，早晨7点后起床。同时，粑粑麻麻们要为孩子营造安静、黑暗的睡眠环境，确保孩子深度睡眠。
2、合理的运动
宝宝们运动，对长个有三大好处：
直接促进生长激素分泌；
促进运动当晚睡眠生长激素分泌；
增进食欲，促进睡眠。
有利于长个的运动，应该为拉伸类运动，包括伸展体操、篮球、跳绳、蹦床；以及全身类运动，包括排球、足球、芭蕾、健美操等。
而举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）则不利于长个。
3、愉悦的心情
和谐的家庭环境、愉悦的成长条件，心情好，吃嘛嘛香，对宝宝长个当然非常有好处啦。
4、充足的营养
人体长高的过程，大致如下：
主基地产生——婴儿中央软骨两侧长出骨质，临时加固
骨髓腔升级扩容——软骨中多糖和胶原蛋白混合成为“钢筋”，再浇筑钙、磷“水泥”
血管输送 ——生长激素促进成骨细胞沿血管输送
分基地产生——软骨细胞是“脚手架”，成骨细胞携带“原料”蛋白质、矿物质往上建高楼
由此可见钙、蛋白质等营养在长个过程中的重要性。
钙
青少年钙营养决定终身骨健康。 至于每天需要补多少钙、选择何种钙、补钙的注意事项，详情请戳《选择钙剂，还在纠结吸收率？》。
维生素D
维生素D是肠道钙吸收的重要调节因子。维生素D能促进肠钙吸收和肾小管对钙的重吸收，并对骨骼有直接作用。如果补钙的同时没有及时补充维生素D，钙的吸收利用率会大打折扣。
缺乏维生素D，严重的还会引起发育迟缓、佝偻病、骨质疏松等问题。
维生素D缺乏，是一个全球性的问题。全球有近10亿人VD缺乏或不足，亚洲普通人群缺乏率为45%-98%，亚洲孕妇缺乏率为78%-98%。
