4、平时可以多做做冥想
冥想属于精神上的训练，有空时做做冥想练习，能将让自己在遇事时保持冷静的头脑，这对于把控情绪大有益处。
孩子如果真的犯了错，聪明爸妈都这样做
夫妻之间吵架，最怕的是相互发牢骚、翻旧账，之后相互辱骂，事后虽后悔不已，却不愿低头认错。同理，当孩子做错了事，当爸妈的只知道翻旧账，也不能解决问题。如果家里的孩子真的做错了事情，聪明的爸妈应该采取下列做法，帮助孩子认识到自己的错误:
1、了解孩子淘气的原因
孩子在长大的过程中，一直在探索应对这个世界的方式，他们会通过各种行为来测试父母对自己的容忍底线。作为父母，面对孩子的调皮捣蛋，要先了解孩子这么做的原因，试着静下心和孩子谈一谈，听听孩子想法。
2、 向孩子直观表达你的情绪变化
当父母因为自己生气时，孩子会因为自己的行为而让父母情绪发生变化而获得成就感。此时，家长先不要急着向孩子发脾气，要客观不带丝毫批判地让孩子感受到你不愉快甚至是愤怒的情绪，让孩子学会换位思考。
3、摆正态度，控制好情绪接
孩子犯了错，家长的态度要摆正。既要告诉孩子为什么这样做是错的，也要控制好自己的情绪，接受孩子犯错并及时纠正错误。比如孩子总是将东西翻乱，要告诉他，这样做妈妈很难收拾，用过的东西要放回原处。
4、和孩子形成约定，建立规则
平时和孩子建立一些规则，并明确惩罚制度，这是教育孩子时很有必要的一个环节。当孩子触犯了某条规则时，要及时让孩子知道自己错在哪里，并根据规则进行惩罚。这样不仅能正确引导孩子的行为，还能让亲子关系更加和谐。
