很多老公第一反应是：疼不疼？要不要去医院？
然后两个人开始猜：是吃坏了？是假性宫缩？是不是快生了？越等越慌，越慌越乱。
真正有用的，不是多问一句“要不要去”，而是把“该不该去”判断清楚。准爸爸此刻的核心任务只有两个：宫缩计时、胎动识别。
先把优先级搞对：不是先开车，是先判断
临产相关的判断，最怕两种错误：
所以你要抓住两个指标：
宫缩计时SOP：按这个记，不靠感觉猜
你只做一件事：把每一次宫缩的“开始”和“结束”记录下来。
你需要记的两行数据
1）持续时间：这次从开始到结束，一共多久（例如 55秒）
2）间隔时间：这次开始到下一次开始，隔了多久（例如 6分钟）
用手机计时器就行：
什么时候算到红线：5-1-1
满足下面这个规律，就不要犹豫：
另外，不用等到5-1-1，只要出现下面任意情况，也属于“立刻就医”：
胎动异常识别：别用“今天好像少了”来吓自己
胎动最怕的是“比平时明显少”，而不是某一次没感觉到。
先用2小时复测法
在你们平时胎动比较活跃的时间段，连续观察2小时：
（这里的“平时”，需要孕妈提前告诉你她的规律）
异常流程：先自救再联系
1）让孕妈左侧卧
2）喝点水，安静休息一会儿
3）再复测一轮
4）仍然偏少/明显不如平时 → 直接打电话给产科/急诊咨询，按指示就医
别在家里用“我们再等等”互相安慰，也别用“你是不是想多了”互相否定。
把“就医红线”写成一张贴冰箱的卡
建议你们直接做三张纸（手写也行），贴在冰箱或玄关：
1）宫缩计时表（开始/结束/持续/间隔）
2）5-1-1红线卡（满足就走）
3）胎动2小时计数表（今天对比平时）
这样半夜不用翻攻略，照着填就行。
本周训练清单：准爸爸做3次模拟就够用
很多人临场慌，是因为第一次做就被迫“上强度”。你只要这周安排三次演练：
例如设定每7分钟响一次、持续50秒，练“记录开始/结束、算间隔”
5-1-1、破水、出血、胎动较平时显著减少
产科/产科急诊电话放到快捷拨号
明确谁能来接应，别到时候全家都在路上
这条最硬核，也最常被忽略
给孕妈的一句话：把你的“胎动规律”交接给老公
很多冲突来自“你怎么感觉不到？”
更有效的做法是提前交接三件事：
临产不是考验谁更勇敢，是考验家庭是否有一套能执行的流程。