【妈妈网特稿】常说“病来如山倒，病去如抽丝”，大家都不想品尝生病的滋味，更何况是还没发育好的宝宝，ta们生病就更难受了呢~然而有些宝宝好像被一种魔咒缠上，只要风一吹，天一凉，就感冒腹泻...
想带孩子去看看“诗和远方”吧，都怕ta一不小心又中招~那究竟要怎样才能让孩子建立健康的免疫系统，抵抗可恶的病菌呢？
本期妈妈必修课，妈妈网联合澳优能力多请来北大营养学博士张召锋，教各位妈妈如何帮助宝宝建立健康的免疫系统！
一.宝宝的过敏历程
宝宝6个月以内，过敏主要表现在消化道，比如：腹痛、腹泻、乳糜泻、便秘；6个月之后，过敏主要表现在皮肤上，比如：荨麻疹、湿疹。
3岁之后，过敏症状主要表现为支气管哮喘、鼻炎等。
二．关于宝宝免疫力的2个错误认识：
误区1：让孩子生活在过于干净的环境中。
孩子的抵抗力跟成年人不一样。很多大人会以为，孩子抵抗力低，接触脏东西就容易生病，担心孩子抓脏东西、乱摸泥巴地、不洗手就啃手指头，担心孩子被别的父母抱，怕别人身上的细菌传染到孩子身上。
其实，妈妈们无需过度紧张，也不需要让孩子太干净，让孩子早点接触细菌是对他们的“早期训练”，可以提高孩子们的抵抗能力，减少感冒发烧的几率、降低过敏率。
误区2：无论是免费的还是自费的疫苗，都给孩子打上。
其实这样并不会让孩子抵抗力增强，因为免疫系统得不到足够的训练，反而会加重孩子过敏症状。
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三．剖宫产影响新生儿的免疫力
越来越多科学实验表明，抵抗能力的好坏跟分娩方式密切相关。
剖宫产容易导致抵抗力低下，容易引起儿童期哮喘，增高过敏的发生率。
顺产的孩子比剖宫产的孩子身体更加健康，对孩子大脑发育更加有利。比如，剖宫产的孩子在十几岁的时候容易发生感觉统合失调，思想跟行为不一致。
四．母乳喂养，可以提升孩子抵抗力
建议各位妈妈前六个月纯母乳喂养，并且尽量母乳喂养到2岁。
很多妈妈生完孩子的三天内没有母乳，就让医院给孩子吃奶粉。而如果孩子的第一口食物是奶粉的话，容易导致2个问题：
（1）妈妈开奶晚。宝宝吮吸乳头是促进乳汁分泌的非常好的动作，如果缺少宝宝的吮吸，母乳会来得更晚。
（2）容易让孩子成为致敏儿。即便三天之后改为母乳喂养，但此时孩子已经种下奶粉过敏的种子，长大之后重新接触奶粉时，就容易造成奶粉过敏。
其实，从妈妈体内出来后，宝宝体内的储备可以维持24小时不吃东西，所以，妈妈们可以不必过于着急让孩子吃奶粉。让孩子出生就吃母乳，并且喂养4个月以上，可以明显降低特应性皮炎和呼吸道过敏发病率。
五．科学添加辅食
孩子挑食偏食容易营养不良和不均衡，比如不爱吃水果蔬菜，容易导致维生素矿物质缺失，导致抵抗力低下。科学地添加辅食，可以预防孩子日后挑食偏食的情况，吸收均衡的营养，增加抵抗力。
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六．呵护肠道，“养人先养菌”
1.肠道是什么？
肠道是人体最大的免疫器官，如果把肠道铺平的话，面积可达200~300㎡。在自然条件下，肠道是接触抗原最多的器官。组织(GALT) 构成全身 70-80% 的免疫细胞，肠道细胞和有益菌之间的相互作用是肠道免疫功能发育和刺激免疫应答的基础。
2.肠道菌群是什么？
肠道菌群是一个复杂的生态系统，人体内有超过1000种细菌，数量多达1014，其中结肠的浓度最高（99%），肠道各段的细菌成分各异，宿主一生中不同时间肠道细菌构成也不相同。
3.肠道菌群的功能：
（1）微生物菌群是病原菌定植的功能性屏障；
（2）在正常的营养和代谢中发挥重要作用；
（3）有助于肠粘膜免疫系统的正常发育。
4.肠道菌群的建立与出生后免疫系统的发育成熟同步
如果肠道菌群发育晚了，孩子的抵抗力也会下降。宝宝在胎内的时候可以说是无菌的，出生后与外界的接触增多，加上咀嚼、吞咽等行为，宝宝肠道里的细菌会越来越多，如果免疫系统未发育成熟，而细菌通过如此大面积的肠道入血了，就会容易感染。
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七.影响新生儿肠道菌群建立的因素
1.分娩方式
最初的时候，胎儿的肠道是无菌的。如果妈妈是顺产，那妈妈产道中的双歧杆菌、乳酸杆菌等会被宝宝吸入，并定植在宝宝的肠道中，生长繁殖，构成了一个良好的肠道微生态环境，这种细菌将陪伴终身，保卫着人体健康。
而剖腹产的宝宝因没有经过产道，其肠道内益生菌会比顺产的宝宝少得多、弱得多。
而且，一项观察期较长的研究结果显示，母乳喂养条件相似的自然分娩组和剖宫产组相比较，剖宫产婴儿肠道双歧杆菌定植延迟180天。肠道功能受损，会导致血脑屏障发育受损（血脑屏障能阻止有害物质进入脑循环血），导致有害物质进入大脑。
所以，妈妈们如果想要孩子出生后就有较好的体质，就要先养好自己的肠道，养护好自己的肠道，多吃膳食纤维，让益生菌多多增殖。
2.抗菌药物对机体的不利作用
短期影响：导致抗生素相关性腹泻（AAD）、耐药菌株筛选及传播，甚至还有毒副作用。
长期影响：破坏肠道菌群平衡改变黏膜免疫应答模式、潜在增加一些疾病的风险。比如孤独症、自身免疫性脑炎、Ⅰ型/Ⅱ型糖尿病、沙门氏菌诱导结肠炎、哮喘、湿疹、外阴阴道炎等。
而目前有不少妈妈存在滥用抗生素的情况。比如有时孩子发烧本来是自身跟病毒做斗争的过程，如果使用抗生素但又没有完全消灭细菌，这些残存的细菌容易产生耐药性。这时，虽然短时间内孩子的体温会降下来，但是细菌很容易重新繁殖，又会导致孩子发烧，而且会比之前持续更长时间。
在这里也给各位妈妈一个建议，不要太干预孩子的发烧过程，可以让孩子发2~3次完整的烧，这样有利于训练孩子的免疫能力和杀菌能力。
3.母乳喂养促进健康肠道菌群的建立
母乳喂养是个有菌喂养过程，母乳中含有的细菌多数是人体正常的菌群，这些正常的菌群可以通过母乳进入到宝宝的肠道内，促使宝宝肠道内建立正常的菌群，尤其是双歧杆菌、乳酸杆菌等，可以促进宝宝抗感染能力的成熟，平衡免疫调节功能，降低异性蛋白入侵可能带来的过敏。
而人工喂养不含有双歧杆菌，也缺少促进双歧杆菌生长的物质。不利于宝宝免疫系统的发育。
4.益生元、益生菌对肠道的益处
（1）益生元对人体健康的益处：维持肠道微生态平衡；提高肠道舒适度和耐受度；自然防御功能；肠道屏障功能；促进营养素吸收。
（2）适当给孩子增加益生菌，有利于降低过敏的几率，建议大家给宝宝吃点含有双歧杆菌、乳酸杆菌的婴儿益生菌，保证每天摄入50~100g的粗粮，适当给孩子补充维生素A和维生素D，这样有利于呼吸道、消化道粘膜的形成，提高孩子免疫力。
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八．专家答疑
喜羊羊128：张博士好，宝宝的肠胃功能弱是不是也会影响宝宝的抵抗力？给宝宝补充益生菌真的有助于提高宝宝抵抗力？
专家回答：肠道功能不好是导致孩子抵抗能力低下的重要原因。机体的很多慢性病的发生都源自于肠道。肠道的地位是不可忽视的，补充益生元益生菌，让孩子多吃蔬菜水果，糙米燕麦等粗粮，少吃肉类、甜食，有利于抵抗力的形成。
宸宝M：请问张博士，我家孩子两岁了，每个月都会发烧一次，前两天发烧38度多就引起了淋巴结肿大，脖子侧面里面肿了很多小包，现在怎么办？可以吃头孢消炎吗？孩子这种情况是抵抗力差引起的吗？
专家回答：这个宝宝的抵抗能力比较差。可以想象得到，这个宝宝平时可能吃过很多抗生素，虽然消炎了，但是细菌一直在体内蓄积，抗生素滥用会杀死好的细菌。孩子发烧的话，建议给他多吃粗粮、蔬菜水果、补充含锌食物或者锌制剂、复合维生素矿物质、益生元（比如低脂果糖、菊粉等），都可以促进孩子肠道菌群的形成，提高孩子的抵抗能力。
孩子发烧，可以每4个小时补充0.5g维生素C。还可以补充紫锥菊。
710玲：专家您好，请问如果宝爸有过敏性鼻炎会遗传给孩子吗？我家儿子现在十三个月，经常打完疫苗就发烧拉稀，是免疫力低下的表现吗？
专家问答：引起过敏性鼻炎的因素很多，除了遗传因素，是否会患上过敏性鼻炎，除了遗传 饮食习惯 辅食添加是否科学 分娩方式 孩子生活环境是否过于干净等。还有刚刚提及的哺乳方式，拉稀是免疫反应，这些是正常的，因为疫苗对宝宝来说是过敏源。因为有些宝宝抵抗力不高确实会发生这些症状。
恋爱中的吖吖：专家您好，宝宝现在才一岁，宝宝经常都会出现病毒性的感染，出现了喉咙痛、发高烧、咳嗽、流鼻涕，这种情况生活当中应该怎么去避免？怎样给宝宝提高免疫力最有效啊？
专家问答：尽量让孩子发2~3次完整的烧，不要过于紧张，不要经常给孩子吃抗生素，做好准备工作，物理的热水澡，推拿按摩，维生素C 注意饮食等等。
言心小谢：专家您好，市场上所谓的免疫蛋白粉，真的能帮助提高宝宝的抵抗力和免疫力吗？有没有什么副作用？
专家问答：适当情况下可以给婴幼儿加一点点蛋白粉，但是不要把它当做重要的营养来源。因为过多蛋白粉非但不会提高宝宝免疫力，反而会增加过敏的发生几率。注意科学饮食，做到饮食均衡最重要。
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