导语：0-3岁的宝宝可以说是家里的“重点补钙对象”，许多妈妈都费尽心思给宝宝选择合适的钙剂，但是市面上的补钙产品琳琅满目花样多多，到底哪一种才适合自家宝宝呢？其实，给宝宝选钙的时候，妈妈们如果掌握了一个关键词：“黄金配比”，就大可不必纠结啦。本期大课堂小编就详细给妈妈们讲讲什么是黄金配比，赶快来看看吧！
观察：为啥0~3岁的宝妈都会给宝宝补钙？
0-3岁是宝宝的黄金生长期，钙的吸收是至关重要的，无论是每一颗牙齿的萌出到身高每一厘米的生长，还是骨骼、内脏的发育，甚至是大脑的健康，都需要钙的支持。所以钙对宝宝来说是必不可少的。
如果宝宝缺钙，或者钙吸收不好，很有可能会出现以下这些情况：
不易入睡，不易进入深睡状态、入睡后爱啼哭、入睡后多汗、易惊醒；
阵发性腹痛、腹泻、抽筋、胸骨疼痛、"x"型腿、"o"型腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕、厌食、偏食、白天烦躁、坐立不安；
智力发育迟、牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密、牙齿呈黑尖形或锯齿形、头发稀疏、健康状况不好、容易感冒。
很多妈妈可能会有疑问，如果我家宝宝没有以上症状，是不是就代表不缺钙，不用额外补钙了呢？专家的答案是：不一定！中国营养学会调查结果显示，我国儿童的平均膳食钙摄入量还远未达到推荐标准。很多宝宝（特别是开始添加辅食之后）日常食物中的钙含量不足，虽然没有出现明显的缺钙征兆，但长期钙摄入不足，就会错过最佳生长发育期，间接影响青春期发育。因此，目前大多数家长和医生都会采取给孩子“预防性”钙补充的方法——补充钙剂。
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疑惑：宝宝补钙应该注意哪些方面呢？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册（2013版）》推荐各年龄段人群的补钙量及实际中国饮食摄入量对比：
通过表格可以看出，几乎每个年龄段的婴幼儿都需要补钙，所以妈网大课堂建议0-6个月的宝宝每天摄入300mg钙，6个月-1岁的宝宝每天摄入400mg钙，1-4岁宝宝每天摄入600mg钙。而哺乳期妈妈前6个月平均日泌乳量约为750ml，按每100ml母乳约含35mg钙计算，可为宝宝提供约260mg钙。而6个月后平均日泌乳量约为600ml，可为宝宝提供约210mg钙。因此0-6个月以内的宝宝建议纯母乳喂养，妈妈补钙提供高钙乳汁，宝宝无缺钙症状是可以不补钙的，但如出现缺钙症状则仍需额外补充。6个月以后随着母乳减少，宝宝钙需求量的逐渐增多，这时应按照宝宝的身体需求，适量补钙。
所以，给宝宝补钙，不仅要关注宝宝是否有充足的钙摄入，还要关注宝宝对钙的吸收率。
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宝妈须知：最多的钙元素与最高的吸收率
正所谓知己知彼百战不殆，让我们先来了解一下真正影响机体钙补充的两大主要因素：元素钙含量和维生素D3。
1、不同钙制剂的元素钙含量不同
说起市面上的补钙产品，实在是太多了！常见的有碳酸钙、醋酸钙、碳酸氢钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙。这么多种钙产品让妈妈们看似选择很多，补钙很容易，但是它们的含钙量却大大不同，而同等重量的不同钙剂，元素钙含量有着怎样的排名呢？——碳酸钙位列第一名。
更值得注意的是，不同的钙剂，它们之间吸收率也是不一样的。根据经典的钙吸收试验表明（新英格兰医学杂志研究），碳酸钙的吸收率也是所有钙产品中最高的，最高可达到39%（如下图）。
2、维生素D3促进钙吸收
维生素D3为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。主要作用就是通过促进钙、磷的吸收进而调节多种生理功能。没有足够的维生素D3，吃再多的钙也是无法吸收的。有研究表明，没有维生素D3参与生理活动，钙吸收率不足30%。
维生素D3能够促进小肠对钙的吸收，促进肾脏对钙的重吸收以及骨骼对矿物质的吸收，促使钙在新骨的形成部位沉着，增强骨化作用，促进骨组织钙化，这在婴幼儿骨骼生长过程中尤为重要。
在钙和维生素D3同补的情况下，钙的吸收率大大提高，因此补钙的同时需要补充足够的维生素D3。
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刨根问底：钙和维生素D3怎么搭配，才能让宝宝对钙的吸收有保障？
1.婴幼儿需要补充足够量的元素钙
根据最新的《中国国民膳食营养素摄入量》所示，0-3岁宝宝对钙质的需求量大，在均衡饮食情况下，每天可从食物中获取最多200mg钙，中间还会有吸收程度问题所带来的损耗。这样一来，钙质吸收量与日常推荐摄入量600mg钙仍然存在较大差距。更何况，实际生活中很多家长都做不到给孩子均衡饮食，钙缺口就更大了。
2.钙的均衡吸收必须有足够量的维生素D3参与
针对营养性佝偻病，全球专家达成了最新的一个共识：0-12月龄婴儿，无论采取哪种喂养方式，维生素D3摄入量每天至少应达到400IU。12月龄以后婴儿、儿童和成人，所补充的维生素D3至少达到医学研究所推荐的600IU。但是由于我国所在的纬度，地理环境，季节，日常习惯，穿衣饮食和生活环境，大气环境等因素，导致每天维生素D3摄入量严重不足。
宝宝年龄越大需要的维生素D3就越多，而母乳、配方奶粉、辅食、晒太阳是补不足宝宝日常所需的维生素D3的，因此婴幼儿每天还需要补充维生素D3，才能让补钙更有效率。
知识点：钙的摄入剂量可以决定钙的吸收，当实验负荷趋向于500mg时，钙的吸收速度迅速增加；当高于这一水平时，逐渐趋向被动弥散转运；因此，为使钙补充剂使用最大化，钙的摄入量应为500mg左右。小肠对钙的吸收有饱和度，一般不超过500mg/次，在此前提下同时补充200IU维生素D3的话，能让钙质更好的吸收。
简单来说，就是人体对钙的短时间吸收是有上限的，补充人体所缺的钙，过多和过少都是无益的，每次补500mg钙和200IU的维生素D3能让人体更好的吸收钙质。对婴幼儿来说，由于胃肠道吸收和宝宝自身的需求量所限，因此每日补充250mg钙及100IU维生素D3才能称为“黄金配比”。
朗迪小贴士：妈妈们在选购钙产品的时候一定要留意成分配比，0-1岁的宝宝每天补充250mg钙+100IU维生素D3，1-3岁的宝宝每天补充500mg钙+200IU维生素D3，才是合适的剂量，也是补钙的“黄金配比”，能更好地实现补钙效果！
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妈网支招：该怎么给宝宝选好钙？
原则一：钙量足，好吸收！
市面上所有的钙剂的有效成分都是钙的化合物，而不是单纯的钙离子。不同钙剂的钙含量不同，如碳酸钙为40%>醋酸钙25%>碳酸氢钙23%>柠檬酸钙21%>乳酸钙13%>葡萄糖酸钙9%。其中碳酸钙的含钙量最充足，自身的吸收率也最高。
原则二：认准“黄金配比”钙+D!
在选择补钙产品时，除了选择钙元素含量高的碳酸钙（含钙量40%），还要注意钙和维生素D3的配比。对于0-1岁的宝宝来说，黄金配比应该是每天补充250mg钙+100 IU维生素D3，而对于1-3岁的宝宝，黄金配比则是每天500mg钙+200 IU维生素D3。妈妈们一定要擦亮双眼，选择更适合宝宝的黄金配比钙。
原则三：颗粒粉末状好溶解！
婴幼儿消化能力弱，溶解度高的钙剂有利于与胃酸作用，提高钙的吸收率和生物吸收度，在晚上临睡前给宝宝服用，与食物（米糊、面条）同时服用或饭后服用，吸收效果更佳。
朗迪小贴士：采用超微粉碎制剂工艺，好溶解，不但方便家长给宝宝冲服，还大大提高吸收率和生物利用率，淡淡水果味，宝宝更爱喝！
原则四：安全度高！
目前市场上的钙产品主要从矿石、动物骨骼、海洋生物中提取，其中从动物骨骼和海洋生物中提取的钙，很可能含较多重金属（如铅、砷等）。所以妈妈们需要选择钙源纯正，高纯净碳酸钙源精制而成的补钙产品，同时还要留意是否按照美国FDA和国标双标准生产，是否含色素与防腐剂。
朗迪小贴士：宝宝补钙首选医生推荐的产品，医生认可，妈妈们自然更放心！
结语：
钙跟维生素D3之间有着微妙而神奇的关系，多一点或少一点，补钙效果都会大打折扣，妈妈们记住了吗？只有“黄金配比”的钙（0-1岁250mg钙+100IU维生素D3，1-3岁500mg钙+200IU维生素D3）才能让宝宝更好地吸收！补钙请认准黄金配比的钙！
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