这些症状也能通过孕期运动来改善么？
1.失眠睡不着
浅步调☜ ：晚上一直失眠睡不着，会不会对宝宝有影响？
孕期运动教练陈玫晓：晚上经常失眠的话会对宝宝的生长发育和睡眠习惯有所影响，建议可以进行适当合理的孕期运动，来帮助你的睡眠。
这花叫死不了：我也是失眠，本来没怀时候也不行，现在睡觉必须朝左睡更不适应了，担心对孩子有影响
孕期运动教练陈玫晓：因为在孕期荷尔蒙的变化会导致孕期妈妈失眠的原因比较多，建议在孕期进行适当的运动可以帮助缓解，调整你的睡眠，其中孕期瑜伽是非常好的练习方式。
fancy36200：我第一胎瞌睡很大，每天就像没睡醒一样，现在二胎晚上睡不着，白天也没瞌睡是怎么了呢！？
孕期运动教练陈玫晓：您好，孕育每一个宝宝的你身体状态是会不一样的，要根据现阶段的状态去进行调整，建议你进行适当的孕期运动来帮助调整睡眠，因为孕期运动可以帮助促进体内的血液循环和代谢功能。
2.体重偏胖
清水铃子55：我上腹比下腹大，本来孕期前就胖，现在就担心体重控制不住，请问我该怎么运动对宝宝和生产有利？
孕期运动教练陈玫晓：您好，体重超标对于你的分娩的有影响的，可以通过孕期运动来帮助你控制合理的体重，孕期运动可以促进体内的血液循环和代谢功能，也会帮助骨盆的打开，以及利于柔软宫颈，同时，要通过合理平衡的膳食，从而达到科学合理的体重来帮助你顺利分娩。建议在专业的孕期机构里进行体重的合理控制。
3.抽筋
辣妈咪俏宝宝 ：我现在有时候老是会抽筋怎么办
孕期运动教练陈玫晓：您好，可以尝试下床走动、腿部拉筋、伸展运动和肌肉按摩，藉以改善肌肉组织中乳酸的堆积来减轻疼痛。当抽筋刚开始时，可以牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。
当抽筋很明显的时候，可以握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。
