时下最热平板支撑 打好腰腹赘肉狙击战

　　猫式

　　呼气，低头含胸拱背，收缩腹部肌肉，尾骨内收，让背部肌肉舒展开。

　　呼气，抬头，展开胸腔，肩膀远离耳朵，放松腰部向下，右腿向后伸直，抬起右腿向上，拉伸到大腿前侧肌肉，收紧臀部。

　　呼气，低头含胸拱背，屈右膝，膝盖靠近额头，收缩腹部肌肉，重复练习几次。

　　学会了就赶紧练起来吧，坚持一个冬天，明年春天就能秀出你的小蛮腰，要每天坚持才会有效果哦!

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