冬天到了，又到了吃的多又懒得动的季节了，低头看看是不是小肚子又起来了呢?腰是不是又变粗了呢?再这样下去，明年春天就只能“徒伤悲”了。所以，别再懒惰了，快行动起来打好“腰腹赘肉狙击战”!小编教你用时下最流行的“平板支撑式”轻松瘦腰腹，快来学吧!
平板支撑式
双手十指交叉，两手肘撑于肩膀的正下方，双腿向后伸展勾脚踩地，伸直双腿，尽量让身体成一直线，腿部收紧，通过腰腹的力量让身体稳定的保持。锻炼整个背部肌肉群，增强腹部力量，从而能很好的保护腰。可以收紧小腹，减少腰腹部多余脂肪，有美体塑形的效果。
接下来小编就来给大家介绍几个可以瘦腰腹的平板支撑动作。
上板式
双腿并拢坐于地面，双手撑于体后，指尖指向双腿的方向，吸气，抬起臀部向上，让身体成一条直线，臀部收紧，腰腹部用力，保持。呼气，臀部缓慢落下，坐回到地面，放松肩膀。
斜板式
四点姿势，双膝着地，双手撑于肩膀下方，双腿一次向后伸直，勾脚踩地。让身体成一斜线，双手用力均匀，收缩腹部，腰部和腿部用力，保持几个呼吸。
本文来源于腾讯时尚。
